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1 # 湖北新東方烹飪朱老師
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2 # 隔輩親
高血壓高血糖高血脂，對於三高，我們除了按時吃藥之外，有沒有輔助治療方式呢？今天給大家介紹一款素高湯，對三高有明顯療效
香菇、海帶、筍、黃豆芽
海帶用水泡發切絲，筍切片，用沸水焯燙，將處理好的香菇片、海帶絲、春筍片、黃豆芽一起煲煮30分鐘，出鍋後放入少量鹽、胡椒粉、香菜即可
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3 # 慈亨
高血壓是中老年人的常見病，也是慢性病。中西醫治療的方法很多。飲食和高血壓也有很大關係。高鹽、高糖、高脂肪對人的血壓影響比較大，日常飲食要注意不要吃太多鹽、糖和油膩食品。洋蔥、木耳、芹菜等蔬菜瓜果對患高血壓的人比較適合，另外工作不要太累，保持一個好心態，睡眠要充足。
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4 # 斯特李李
平時可以堅持喝些苦蕎茶，苦蕎有“五穀之王”的稱號，富含豐富的膳食纖維及氨基酸，多喝可以降血壓，降血脂，還有很好的減肥功效。堅持每天10-15g開水沖泡飲用就行了。
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5 # 石玉峰
高血壓與飲食不節有關。尤其是過食煎炒烹炸，肥甘細膩，導致高血脂，高血糖，以及高血壓，控制飲食是降低血壓最好方法。假如，一邊吃降壓食品或降壓藥，一邊繼續大吃大喝，大魚大肉，如此惡性迴圈，在吃什麼降壓食品或降壓藥都是暫時降壓，根本不能徹底解決高血壓問題。
現在三高之症都屬於富貴病。當你窮的不能餬口時，你想要高血壓都不容易。建議你養生就管住嘴，邁開腿。不吃煎炒烹炸，少吃肉，多吃蔬菜水果。
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6 # 八月與長安
高血壓患者應注意低鹽,低脂,少糖飲食,可多吃綠色蔬菜和新鮮水果以及含鈣高的食物,如芹菜、韭菜、西蘭花、土豆、梨、蘋果、乳製品、豆製品等,少吃含膽固醇高的食物,如動物內臟、肥肉、魚子、蛋黃、蟹黃等.忌菸酒.避免飲用濃茶,濃咖啡等飲品,也可進食具有降血脂及軟化血管作用的食物,如山楂,洋蔥,木耳,大蒜等.
哪些食物適合高血壓患者？
1、西紅柿。
西紅柿內含有豐富的西紅柿素，它有著很好的助消化和利尿的效果，可以有效的改善食慾。除此之外，西紅柿內還含有酮類物質以及無機鹽，酮類物質有明顯的降血壓、止血以及利尿的作用，而無機鹽則屬於高鉀低鈉的食物，對於高血壓的防治有著顯著的效果。
2、漿果。
日常很常見的漿果有草莓和藍莓，它們都含有豐富的花青素，可以有效的幫助身體降血壓。對於高血壓患者而言，可以將這兩個水果當吃小吃或者是甜食來食用，可以對於高血壓起到不錯的防治效果。
3、洋蔥。
洋蔥含有很豐富的營養元素，並且藥用價值也很高，具有很強的殺菌、消炎以及降壓的作用。因為洋蔥內所含有的前列腺素A1可以直接作用於血管，可以讓血管有效的舒張，減少一些外周血管和冠狀動脈的阻力。並且對於一些會引起血壓升高的物質，如兒茶酚胺等物質，具有抵抗的效果。可以有效的幫助患者降低血壓，在日常生活中可以適當的多吃一些洋蔥。
4、橙汁。
橙汁內含有豐富的維生素C，對於血壓高的人而言，日常可以多喝一些橙汁，對於降血壓可以起到一定的助療效果。橙汁內除了含有豐富的維C以外，還有很豐富的橙皮苷元素，這些元素都是天然的抗氧化劑，可以減緩自由基對於血管的損傷，並且橙汁內還含有豐富的鉀元素，這對於降血壓也是有一定效果的。但是需要注意的是，服用橙汁的話需要告知醫生，以免跟一些藥物同時服用影響到藥效。
5、海藻。
海藻內含有很豐富的活性肽成分，在進入身體之後可以有效的幫助降血壓，它的作用和降壓藥有點類似。日常比較常見的紫菜和海帶也有類似的作用，高血壓患者在生活中夠可以適當的吃一些海產品，但是這類海產品的鹽成分比較高，要注意不要過量吃。
接下來給大家推薦一款適合高血壓患者的食療：
芹菜粥：做法是取適量的連根的芹菜，然後將芹菜洗淨切碎之後，和粳米一起燉煮至熟爛即可。在每天早晚服用，可以起到很高的腎利尿、清熱平肝的作用。對於有三高的患者而言，日常可以多喝芹菜粥，可以起到很不錯的助療效果。