本人16歲讀高中，建議喝奶粉還是牛奶補鈣呢? 奶粉是熱的，牛奶的話熱不了，奶粉補鈣營養是否高過還是牛奶？

看你發的問題，你是不是讀的住校的高中?所以不能熱牛奶，只能用熱水泡奶粉是吧？

這裡共有二個資訊的概念我們需要搞清的。1。牛奶與奶粉間哪個含鈣量高？ 2. 16歲補鈣

按《中國膳食成分表》中100克牛奶中含鈣量是 37.2毫克鈣(美中國產牛奶中含量更高)

但是兩者的區別是，一個是液體，是含有一定量的水分。所以稀釋了鈣的含量。奶粉是乾製粉劑雖然含鈣量高。但是假如沖泡一杯奶粉就看你是如何中稀釋的了。

1.補鈣主要來源不靠奶粉了，只作為補充。奶粉作為補充蛋白質的主要來源

2.帶上低脂的乳酪拌飯吃，口感好也能下飯。

3.海苔是一定帶上幾片。當零食

4.備上蝦米 花生米 和芝麻炒成的零食拌飯料或者是拌麵料，一半是為了晚上吃夜宵的方便可以當作澆頭。一半為了增加鈣質.

最好接受傳統飲食。傳統，就是種族進化過程中最適應的內容。比如大熊貓的傳統飲食就是竹葉，無論你怎麼測量可能都不是營養豐富，但是離開了竹葉大熊貓就不能健康生存，這就是進化論，就是傳統。當然，這一觀點對很多營養產業集團不利，也就不會得到有效傳播。

補鈣奶粉和牛奶都可以，只是奶粉裡面含鈣高一些，如果缺鈣最好的辦法就是補鈣期間吃一些維生素或者魚肝油，這樣可以更好的促進人體對鈣的吸收。