準媽媽要想保證少夢好睡眠，要做到以下幾點:

首先，合理安排作息時間，不能熬夜，養成早睡早起的好習慣，將來孩子也會早睡早起；

其次，準媽媽要放鬆心情，不要有任何的思想壓力，睡覺的時候可以播放一些輕音樂，英文經典，國學經典等;

第三，保證營養均衡，特別是不能貧血，如果氣血充足睡眠質量就會很好；

第四，保持良好的心態，對好的睡眠也有好處

另外，每個人情況不同，要因人而異。總之，身心放鬆，睡眠質量好，孕育的寶寶也會很棒的！準媽媽，加油吧！

高質量的睡眠對於準媽媽來說是非常重要的，擁有好的休息首先孕媽要放鬆心情，不要有太大的心裡負擔。另外睡前飲食也要做好合理的安排不能太油膩也不能吃的過份飽，因為本身大肚子睡眠就會不是很舒服，感覺肚子會頂著胃一樣，所以要少吃多餐。另外床上可以擺放一些孕媽適用的枕頭調整好的睡姿。

保持良好的飲食習慣，營養跟上，養生好的生活習慣，譬如早睡早起， 適當的做些舒緩的運動。保持心情愉悅。到 孕中期晚期 有必要聽音樂胎教，提高孕麻麻睡眠質量。另一方面音樂有利於 刺激胎兒大腦發育，生成更多的腦細胞連結，挖掘胎兒潛能，且能開發智力。