能，有句話叫三分靠運動七分靠飲食，每個減肥成功的人都是管住嘴的，這裡說的不是節食，就是選擇性去吃，選擇優質碳水和蛋白質絕對會瘦。

我大學的一個英語女老師，都四十歲了，疫情在家靠吃東西減了20斤脂肪，那瘦的一個明顯呀，也沒什麼運動，她自己減肥期間考了健康管理師，三個月幫助全家人調節飲食，也沒有什麼運動，把自己從易胖體質改變了，所以，幹啥都要堅持，切記不可節食和斷碳水，不然意志力不行的人絕對會暴飲暴食，最後反而胖了。晚上餓了吃一個蘋果就可以了，飽腹感很強的，千萬不要相信吃一片面包或者一片餅乾解饞，因為一旦開吃你會停不下來的吃，所有的少吃減肥最後都會在晚上那一頓補回來，甚至吃得更多。

我就是過來人，斷了半個月的碳水後期受不了了，現在瘋狂攝入碳水類，每天離不開面包，以前覺得全麥麵包超級難吃，現在居然愛上了，但是市面上大多數全面麵包不純，全麥含量很低，而且吃多了也會長胖，有些水果糖分含量高，不能當主食，飯還是正常吃，綜上，早吃碳水午吃蛋白晚吃維生素，每頓別太飽，別整天躺屍絕對瘦。