現代的女性很多都喜歡選擇剖腹產，覺得剖腹產速度快，又打了麻醉針，感覺不到疼痛寶寶就出來了。但是，剖腹產畢竟是人為干預寶寶的出生，並不是遵循大自然的規律所進行，對於產婦和胎兒來說後遺症可能會比較多。所以在沒有特殊的情況下，醫院都是會要求產婦進行自然分娩，不提倡進行剖腹產。

可是自然分娩確實是讓很多的孕媽感到望而卻步，因為自然分娩的時候，必須要宮頸口擴張至10指，才足夠容納胎兒的通過，而在開宮口的這段期間，是極其難熬的。不僅孕媽要經歷十級的陣痛，並且耗時也是很久的。

開宮口的時間其實是因人而異的，如胎兒的大小，產婦的身體狀況等都有可能影響到開宮口的時間。有的人在開宮口這段時間，感覺痛到了極致，並且時間過了很久，可是宮口卻沒有完全開啟。有些產婦在這個過程，卻不覺得有多痛，而且宮口很快就開啟，胎兒很快就可以娩出。所謂的“猶如下蛋”一樣指的就是這類產婦了。

初產婦

經產婦

經產婦因為經歷過分娩，身體對於分娩的過程已經有了記憶，並且二次開宮口相比起第一次，擴張速度會快很多，一般6-8小時宮口就可以完全開啟，甚至於一些產婦速度更快，這類一般都屬於急產，可能產婦還沒有到醫院，胎兒就迫不及待的要出來了。所以建議經產婦在見紅之後，出現規律宮縮和腹痛就一定要去醫院了，以免發生急產。

當開始感到宮縮陣痛的時候，每一個產婦都是希望宮口可以快速的開啟，而不是慢慢的折騰。可是往往事與願違，很多產婦真的是痛到死去活來，最後一檢查，才開了三四五指，讓人真的超級奔潰。所以，如何加快開十指，應該是每一個產婦都非常期待的。

1. 懷孕期間，產婦可以堅持做一些有氧運動，如孕婦瑜伽，游泳等可以擴充套件身體的運動，長期保持肌肉和盆底肌的彈性，這樣在分娩的時候，比較有利於宮口的擴張。

2. 分娩開宮口期間，只要不是羊水先破，那麼產婦就可以多下床走動走動，或爬爬樓梯，或坐坐瑜伽球等，這些都是可以輔助宮口擴張的，加速產程的進展。

3. 自然分娩的產婦，需要儲存足夠的體力，所以在開宮口的時候，無論多疼都儘量避免大喊大叫。因為那樣會迅速的消耗體力，使得精神狀況變得很差，不利於第二產程的發揮。產婦可以在宮縮間歇多吃點補充能量的食物，並且聽從醫生的指揮，該用力時用力，不該用力時就趕緊休息。

綜上，自然分娩時開宮口的速度和產程的快慢，都是根據產婦自身的條件決定的。一些產婦因為分娩的時候感覺疼痛，就極其不配合，鬧著想要剖腹產，那麼只會拖慢產程的進展，反之則是會加速產程的進度。所以孕媽們，既然選擇了自然分娩，那麼就要給自己的做好充分的心理準備，多瞭解下分娩的知識，那麼就可以讓分娩事半功倍。

[玫瑰]第一胎的產程較長!建議怕痛的孕媽可以考慮做無痛分娩喔! 以今日產科麻醉學的進步，麻醉醫師可利用無痛分娩來緩解產婦分娩的疼痛與焦慮不安，讓分娩不再是可怕的經驗，也讓產房中待產的每一位準媽媽懷著歡欣喜悅的心情，快快樂樂的待產。

越來越多的研究表明：調整分娩體位能減輕分娩疼痛、加速產程進展、促進自然分娩。

也就是說，不要總是一個姿勢呆著，不要總躺在床上不動，躺著、坐著、站著、走著、跪著、趴著......怎麼舒服就怎麼來。

下面，就講講有利於自然分娩的體位。

孕婦在懷孕35-36周開始，可以做下面的動作：

骨盆傾斜練習：捲起背部，然後伸直。這個練習有助於放鬆韌帶，緩解懷孕期間的背部疼痛，還可以幫助胎兒定位，防止發生枕後位。

溫馨提示：

胎兒的臉朝外，也就是朝著孕婦的腹部，專業術語為“枕後位”，這種位置會導致產程延長，並且伴隨著更加劇烈的疼痛，難產的風險增加。

坐在球上，左右搖擺骨盆或者左右轉動臀部，也可以跪著趴在球上，搖動臀部。

孕晚期不建議長時間坐在沙發或者椅子上，尤其是膝蓋低於臀部的坐姿，經常這樣坐著的孕婦臨產後發生枕後位的風險增加，而坐在分娩球上，臀部會下陷，膝蓋會高於臀位，有利於預防枕後位的發生。

溫馨提示：

坐在球上的時候，如果覺得不穩，可以用手扶著前面的支撐物。

從開始肚子疼到宮口開到3-4cm稱為“潛伏期”。

剛開始的時候大多數孕婦宮縮持續時間較短（30秒左右），間隔時間較長（5-6分鐘），還可以忍耐，體力也還不錯，這時候可以採取下面的體位：

上述兩種體位能有效利用重力，加速產程進展，減輕腰骶部疼痛。

走累了，當然要休息一下，孕婦可以採用半坐臥位，既達到休息的目的，又比躺著能更好地利用重力。

隨著產程進展，宮縮的持續時間越來越長（50-60秒），間隔時間越來越短（2-3分鐘），我們稱之為“活躍期”。

這一階段，孕婦疼得厲害，也很疲勞，不太願意下來走，那麼可以：

孕婦站著，身體向前趴在丈夫或者助產士身上、椅子背、牆壁或者固定在牆壁的橫欄上或櫃檯上。

這種姿勢除了能讓孕婦休息並有效利用重力的優勢，還能促使枕後位的寶寶旋轉，如果加上臀部左右搖擺，還能減輕骶部疼痛。

溫馨提示：

如果條件允許，最好讓丈夫陪在身邊，趴在他身上，幸福滿滿，兒茶酚胺的分泌就會減少，疼痛也就可以減輕了。

這種姿勢有利於休息，對高血壓的孕婦還能降低血壓，還有利於枕後位的胎兒轉為正常胎位。

溫馨提示：

胎兒枕後位時，助產士會根據實際情況指導孕婦側臥位的方向（左側還是右側）以及方法（側臥還是側俯臥）。

上述體位有助於緩解背痛，協助胎兒旋轉，減輕痔瘡，加上骨盆搖動和身體前後運動更加有效。

從宮口開全到寶寶生出來，就是“第二產程”。

這個階段宮縮會加重，1分鐘就會疼一次，一次疼1分鐘，真是痛不欲生。

孕婦可以採取蹲位：

或者坐在馬桶上：

能有效利用重力促使胎兒下降，尤其適合胎兒頭位置偏高或孕婦恥骨聯合偏低的情況。

溫馨提示：

上述各個階段的體位只是推薦體位，不是絕對，比如潛伏期也可以側臥在床上，活躍期也可以下來走一走，具體採取什麼體位舒服還要根據孕婦的具體情況來決定。

待產過程和分娩過程的體位有很多種，一般來說，孕婦覺得舒服的體位就是最有利於產程進展的體位，當然，專業的醫護人員也會根據具體情況比如體力、胎方位、是否有併發症等情況指導孕婦採取合適的體位。

有些產婦說二胎分娩快，一胎都會很慢，雖然疼痛無法避免，但是我們還是可以做一些措施加快產程，以下5點，做好產程加快！

1.分娩時睜眼，別閉眼

很多孕媽上了產床總是管不住自己，閉著眼睛大喊大叫，其實這是非常不明智的，花光了力氣不說，醫生還會吼你，為什麼說不能閉著眼睛呢，因為閉眼不容易集中注意力，很難保持冷靜，緊張反而會減緩產程。

2.收縮下巴，集中用力

由於陣痛，產婦的上身會往後仰，這是本能反應，但是這樣一來，就沒辦法使勁，產程也會延長，所以我們要使勁收縮下巴，舌頭抵住壓床，配合醫生，保持冷靜，身體跟著宮縮使勁，這樣用力就會比較有效率。

3.背部緊貼產床，不要亂動

由於產床的設計是根據產婦省力方式設計的，我們分娩時腰腹部用力，所以一定要背部緊貼產床，用最科學最省力的方式分娩。

4.拉住握把，雙腳用力，臀部向斜上方浮高

緊緊抓住握把可以給下身一個支撐力，而且抓住東西能讓產婦產生安全感和依託感，這個時候配合雙腳用力，臀部向斜上方浮高，可以給寶寶一個非常有力的推力，對縮短產程很管用。

5.膝蓋儘可能張開

有些麻麻怕太使勁把大便拉出來，或者說腿張太開不好看，導致產程很長，我們分娩時正確的做法是讓膝蓋向兩側翻開，儘可能讓大腿肌肉放鬆，寶寶會很快出生！

這裡我來分享下我生兩個小孩的經歷：頭胎時半夜兩點多開始陣痛，十幾分鍾一次的那種又伴有見紅，馬上去醫院，到醫院先是觀察，中間醫生來看過一次，開兩指，之後就離開了，讓兩三分鐘痛一次了再叫她，期間痛的老是想往下蹲，想上廁所，家人怕出意外老是攔著。在漫長的等待過程中我不停的在走動，痛的受不了了就使勁抓著床頭，一直到早上七點實在受不了了叫醫生，一看開七指，瞬間要崩潰了，不想在忍了，要求破腹，醫生忽悠我說去準備，後過了一個小時一看說讓我進產房，準備生產，終於可以生了。手向上抓住產床把手，疼了就使勁，因為沒有經驗，力氣用不到正處，醫生氣的想罵人，終於漏頭了，說實話那時肚子老是不會感覺疼了，可能是疼麻木了也可能是注意力轉移了，接下來好長時間沒有出來，醫生來壓肚子頭有出來一點，但效果可能不是很好要側切，但剛打完麻藥準備側切一個使勁寶寶出來了，一胎歷時9小時，有撕裂。介於一胎的經歷，二胎孕後期有練習呼吸法，每天堅持下蹲鍛鍊（要扶好，避免摔跤）預產期前幾天開始每天喝一杯蜂蜜水，二胎從有感覺到生2個小時，到醫院就開10指(忍不住要使勁)直接進產房，生產時助產護士教吸氣使力，不要使勁的時候就不要使勁，那時是可以忍的。所以說進了產房就是已經開了10指的，至於如何快速開宮口，這個是因人而異的，平時要多注意鍛鍊，適當的扎馬步，起來蹲下那樣來回做，爬樓梯散步都可以。想要產程快接生醫生的話一定要聽，還有選擇自己合適好使力的體位來生產(很重要，怎麼好使勁怎麼來，要跟醫生商量一下)，練習呼氣吸氣，平時一定要練習，生產前一定要吃東西，補充體力。生產中疼痛是難免的，開指的時候如果怕疼可以在開到三指的時候打無痛分娩針，可以緩解。以上希望可以幫到你

兩個寶寶都是順產，都沒有打無痛速度生下來的。

1、孕期控制體重，別讓寶寶過大。

2、開三指前，會有明顯的疼痛感，只能強忍著，嘗試在助產師指導下坐瑜伽球，或者在家人的攙扶下緩緩走動，越躺會痛越久越不開指，運動會加速開指。

3、開了三指可以打無痛了，聽說感覺是直接升入天堂。如果不想打無痛，比較粗暴的辦法，用力扯乳暈，會加速開指(我生二寶上了產床護士這麼幹的，那酸爽比開指還難受)

4、開指到了一定程度，護士會手破羊水，也會加速開指。

5、最重要的是，產前學學怎麼用力，生的時候就會快很多，而且保持體力別亂喊，心態也很重要，就想想，孩子比你還痛，為了出生頭都變形了，何況生產時媽媽身體自動分泌一種激素能降低疼痛感的，孩子那可是裸奔的疼。

一:學會用力 當你產生便祕的感覺時，說明寶寶就要出來了，划船的感覺你還記得嗎，我們不妨把生產想像成划船。

二:性格爽快的媽媽生得快，在懷孕期間也可以進行自我調節，保持愉快的心情。

三:正常的胎位 正常的胎位應該是頭朝下，面向媽媽，稍稍向左斜一點。這樣的位置最容易讓寶寶下降到產道。

四:學習如何呼吸 正確的呼吸方法可以加速分娩過程，減輕疼痛。

胸式呼吸法： 5分鐘一次的陣痛可以胸式呼吸法減輕疼痛。胸式呼吸法很簡單，輕緩悠長地呼氣，試一試發出“呼--”慢慢地，時間長一點。

腹式呼吸法： 當陣痛變得很密集，而且開始非常痛，寶寶就急著要出來了。如果想宮口開快點就多走路，讓宮口受力。這個時候請用腹式呼吸法減輕痛苦，腹式呼吸法就是“哈氣”，大口哈氣。

五:直立體態 活動和直立體態如站立、跪立、端坐等，對分娩有提速的作用。

六:愛上運動生得快 平時喜歡運動的準媽媽子宮更有彈性、更有力度，分娩也比較快。

七:營養均衡、鋅量充足 準媽媽自然分娩的速度還與鋅的攝取是否充足有關。

八:進行自我暗示 有研究發現自我暗示，可以加快分娩速度並減少分娩的痛苦。

九:選擇讓你安心的分娩陪伴 可以選擇父母或姐妹陪產，這樣分娩陪伴能讓您安心。

首先無疼痛的話，沒有外在的輔助是不可能的，要不就把痛覺神經給斷掉還有比較靠譜的就是無痛分娩～無痛分娩可以讓準媽媽不再經歷分娩疼痛的折磨，減少準媽媽對分娩疼痛的恐懼。增加陰道順娩的機率。

產婦自臨產至第二產程均可使用分娩鎮痛。分娩鎮痛的基本原則為對產程影響小、安全、對產婦及胎兒不良作用小。

常用的分娩鎮痛為椎管內麻醉鎮痛，由麻醉醫師全程監護，藥物起效快，能有效減輕分娩時的疼痛。

其次，對於產程快就建議產前要多做運動，瑜伽球我覺得不錯，我生大寶就是有做瑜伽球，生的很快，像有些說什麼喝蒲公英茶什麼的會減短產程，反正我後面查了感覺都不靠譜，就是靠適當的運動，當然有些說胯大也好生，哈哈哈哈哈～[大笑][大笑][大笑]其次就是要多配合助產護士的口令，會更順利一些～

好了，最後，祝順利～

如果你怕痛的話，可以考慮打無痛針，現在一般醫院都可以打的，不過這個無痛針是要自費的。

如果你還沒有上產床，身體各方面都還好的情況下，可以讓一位家屬陪著爬爬樓梯，也是對生產有幫助的。

如果你不想爬樓梯，那麼可以讓家屬給你衝一包蜂蜜水喝，聽別人說臨產時喝蜂蜜水可以減少至少4個小時的痛程，我兩個寶貝生時都喝了蜂蜜水的，不知道是不是跟這個有關係。我順產，很快。

如果你是想順產，孕期時可以每天早晚散步，半個小時就可以了。也可以適量做點寶務，只有不是很累，做點輕鬆點的家務也是可以的。

最後祝你一切都順利。

可是我實在忍不住啊，期間還要求打無痛，醫生說要到產房才能打，我只能忍，到後面痛就想拉大便，但又拉不出來，到11:30多醫生給我內檢，手伸進去一點發現摸到胎頭了，宮口全開，馬上架去產房，到產房我說我要打無痛，醫生說你都要生出來了，不用打了，當時我那個絕望！醫生讓我躺好，說有痛就用力，也不管我了，然後就又是我的大喊大叫。

1.爬樓梯、多走動 一般入院待產的時候，在開指的過程中，醫生都會要求產婦多走路和爬樓梯。因為在爬樓梯和走路的過程中，腿部和臀部的肌肉有利於幫助開指。不過需要孕媽們注意的是，在爬樓梯和走路的過程中，一定要有家屬陪同，以免發生意外情況。

2.使用分娩球 我們可能大多在電視劇中看到過，類似瑜伽球那樣。產婦坐上去會感到非常舒適，分娩球具有幫助產婦放鬆全身肌肉和骨盆的，還能緩和背部不適的情況，因此能夠加快產婦宮頸口開啟的速度。

3.喝蜂蜜水 產婦在分娩前可以喝一杯濃度高的蜂蜜水，因為蜂蜜水可以刺激子宮，讓宮縮變得更頻繁，這樣就能加速宮頸口打開了。