回覆列表
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1 # 小諶
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2 # 流落在鄉間的妲己
減肥成功秘訣：管得住嘴，邁得開腿！如果邁不開腿那就一定要管得住嘴，經過8個月的時間從116斤減到100斤。因為工作原因我主要是從飲食下手的，我的秘訣就是不吃或者少吃主食，拒絕一切零食，如果能配合運動效果更好！
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3 # 鯉魚CS
透過適當的飲食和運動 工作下班後一定不要吃飯 餓了受不了就喝水 永遠不要相信透過減肥藥就可以變瘦 即使廋了也會反彈 只用合理運動和飲食才是開啟減肥道路金鑰匙
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4 # 邵陽人在深圳0313
10年的打工仔回答您這個問題，本人打工十年，年齡也來到了3字開頭，有幸現在還沒發福，說一下個人的減肥經歷，主要還是管住嘴，邁開腿，因為我對吃的比較挑，很多東西都不怎麼愛吃，特別是燒烤零食，夜宵很少去吃，基本就是一日三餐，一週跑步兩次左右，每次5公里，半小時以上，平時偶爾打打羽毛球，游泳，乒乓球之類的，偶爾做一下平板支撐，沒有刻意去減肥，而且我的個子矮，像我這種型別的很多人都發福了，感覺我就是其中的一個幸運兒
1 交通方面，能走路的不要坐車，能坐車的，不要開車。晚上要堅持跑步。2飲食方面的控制，尤其是晚上，不要吃的太晚，而且絕對不能二次吃飯。3，就是個人意志力的堅持了。