懷孕後體內的激素水平發生了變化，所以，也會出現緊張焦慮的，要注意控制自己的情緒。放鬆心情，不能給自己太大的壓力，平時要注意休息，調理好身體，可以多跟家人或是朋友互動。在懷孕期間很多孕婦情緒容易敏感，多愁善感的，這個時候一定要調節好心情，每天多聽聽音樂，保持好的心情，就是對寶寶最好的胎教的。

生很大的氣會讓肚子裡的寶寶也會變得很緊張的。孕婦情緒的變化必然引起內分泌和血液成分的變化，從而影響胎兒的生長髮育。在不良情緒狀態下，腎上腺皮質激素分泌增加，這種激素隨著血液透過胎盤進入胎兒體內，對胚胎的發育有明顯的破壞作用！

注意保持好的心態，有憂慮的事情要及時說出來及時排解，注意保持好的生活作息規律，如果有必要的話可以出去適當走走，也可以試試腹式呼吸，練習腹式呼吸，不僅能給胎寶寶輸送新鮮的空氣，而且可以鎮靜你的神經，消除緊張與不適，在分娩或陣痛時，還能緩解你的緊張心理。孕婦在孕期生理上和心理上，生活上都容易產生變化。建議你從孩子的健康角度，和未來美好的生活方面來考慮。嘗試控制自己的情緒。保持積極樂觀的心態。