這就是俗稱的鬼壓床，醫學上叫睡眠癱瘓症。 與生活壓力有關，多發於青少年以及年輕人，因為生活壓力過大，作息時間不規律，經常有熬夜，失眠以及焦慮，造成的。

就是要少熬夜，規律作息時間，工作以後多放鬆。

注意事項 在睡眠的準備、姿勢和習慣方面還要注意有以下幾種禁忌： 1、忌臨睡前飲食：如果臨睡前吃東西，腸胃等又要忙碌起來，這樣加重了它們的負擔，身體其它部分也無法得到良好休息，不但影響入睡，還有損於健康。 2、忌睡前用腦過度：臨睡前則做些較輕鬆的事，使腦子放鬆，這樣便容易入睡。否則，大腦處於興奮狀態，即使躺在床上也難以入睡，時間長了，還容易失眠。 3、忌睡前情緒激動：人的喜怒哀樂都容易引起神經中樞的興奮或紊亂，使人難以入睡，甚至造成失眠症。 4、忌睡前說話：因為說話容易使大腦興奮，思想活躍，從而影響睡眠。 5、忌睡前飲濃茶、喝咖啡：濃茶、咖啡屬刺激性飲料，含有能使人精神處於亢奮狀態的咖啡因等物質。睡前喝了易造成入睡困難。 6、忌久臥不起：中醫認為“久臥傷氣”，睡眠太多會出現頭昏無力，精神萎靡，食慾減退。 7、忌當風而睡：房間要保持空氣流通，但不要讓風直接吹到身上。時間長了，冷空氣就會從毛細管侵入，引起感冒風寒等疾病。