一、加速胎寶寶頭入盆：在孕晚期，胎寶寶的頭部應該得進入骨盆向下的狀態，準媽媽多走動可以幫助寶寶持續這樣的狀態，可以加速胎頭入盆，對陰道分娩有幫助的，也有助於鍛鍊自己的體力，保持肌肉健康，增進食慾和睡眠，為分娩時積蓄產力，有助於產生的順利進行。

二、讓孕媽擁有好心情：孕媽多到戶外走動透氣，心情自然好了，無論是對孕婦本身，還是對寶寶，都是十分的有利的。這個時候準爸爸也要多陪伴準媽媽，有人陪伴可以緩解準媽媽焦慮的情緒，越到臨產期，準媽媽越是焦躁不安，有人陪伴可以緩解產前的壓力和不適。

三、改善睡眠：孕婦除了要保證充足的睡眠及休息,還應堅持每日做適當的活動,勞逸結合,適度運動對各種型別的女性生育都有益處,可以促進胃腸蠕動而改善便祕；改善妊娠期常見症狀,如水腫、腰背部疼痛。

四、防止胎位正：散步能增加孕婦盆腔收縮功能，防止胎位正。此外散步還增加孕婦腹肌彈性讓孕婦分娩時更順利。

懷一胎的時候，我體重150斤，身高170，屬於典型的高大壯。我走路速度很快，步幅也很大，懷孕期間走路一點沒有受影響，為了控制孕期體重，我堅持每天走一萬步，用微信運動記錄步數。我雖然胖，但身體素質比較好，走路多了也不覺得腰痠腿疼，腿很有勁兒，一萬步對我來說運動量比較合理。

到了36周孕檢的時候，我問了醫生，我現在堅持每天走一萬步，這個量可不可以。醫生問，你還想走多少？一萬步太多了。我問為什麼，醫生說，孕晚期，不要走太多的路了，首先你體重基數就很大，走一萬步對膝蓋有一定損傷。第二，孩子容易臍帶繞頸，你走路的時候肚子會上下顛簸。總之，醫生是建議我孕晚期適量運動，並且說走路多少和最後好不好生沒有關係的。後來我聽了醫生的建議，不再追求打卡一萬步，就溜達溜達，不累為原則，直到40+6才生了女兒。

我覺得孕期走路的時候，主要是為了心情愉悅，散散步，心情舒暢。有人說孕晚期多走路孩子容易發動，對我來說是一點用都沒有，女兒真的是太黏我了，就是不願意出來，我住院催產了兩天，又經歷了16個小時的待產，女兒才生出來。

懷二胎的時候，我就比較佛繫了，懷孕時候130斤，確實比懷老大時候體重輕了一些，但是聽說二胎比較好生，自己就沒太注意走路這個事了，更小心翼翼的，每天就溜溜達達，從來沒有打卡一萬步了。生老二的時候，特別順利，發動到生出來不到三個小時，這感覺特別酸爽。

孕晚期走路一萬步對生孩子的產程沒有什麼影響，主要還是看產婦自身身體素質，胎位，羊水，等等方面的因素，不管走多少步數，原則是讓孕媽媽保持身心愉悅，而不是機械的為了那個數字。

以上就是我對這個問題的看法，希望孕媽媽們都加油！

大家好 我也分享一下 我生女兒的時候 是提前一天有假性宮縮 就是突然8月11日晚上八點多感覺肚子微微疼痛 大概十多分鐘一次 不太規律 但是害怕就趕緊去醫院 收拾東西到醫院辦好住院安頓下來也是一點左右了 然後 睡一覺 也不怎麼肚子疼了 第二天上午起來跟沒事一樣 沒什麼感覺 但是決定繼續住院觀察 我們中午出去溜達吃飯 晚上找驢肉包子吃 據說催產 在醫院折騰了一晚一天 病房比較吵雜 媽媽和老公都很累 沒休息好 8月12號晚上 我們從第一天的多人待產病房換到單獨病房 安靜了很多 晚上十點多媽媽在陪護病床睡下 老公看手機小說看到快十二點 媽媽起來催他睡才睡的 他們剛睡著 我迷迷糊糊 十二點多 突然感覺陣痛來了 這個時候痛的非常有規律 大概五分鐘一次 疼痛由輕而重 越來越疼 我用手握著床沿止痛 用呼吸控制自己的情緒 儘量平靜 不想吵醒媽媽和老公 我就自己忍著 沒有出聲 一直疼到早上五點 媽媽起床發現 她看我下面已經見紅了 趕緊去叫護士 護師來詢問了一下 又看看下面就趕緊去打電話叫醫生來 負責給我生產的醫生還沒上班 回來護士說我已經開了七指了 應該進產房 我吃了提前準備的士力架 補充能量 還吃了兩個雞蛋 老公去推床 然後他們一起把我抬到運送的床上 就開始推我去樓上的產房 還要坐電梯 反正我都在忍痛 沒有喊叫 到了產房很涼 空蕩蕩的 然後醫生也趕來了 她們一進來檢查就說已經開十指了 我看了一下牆上的時鐘是六點鐘 開始生產 我疼得使勁叫喚 沒再控制自己不出聲 但是跟著醫生的節奏使勁 她們還壓我的肚子 幫我推好像 6:53分孩子出生了 我感覺一腔水譁得出來了 孩子開始沒哭 突然哇哇的哭起來 非常有力量的哭聲 醫生抱著女兒 跟我貼了一下小臉 那種熱乎乎 嫩嫩的感覺終生難忘 觸動心絃 當時那麼感動

我想說的是 我懷孕一直很懶 也不是懷孕 是我平時就很少運動 幾乎靜養那種 我當時還很有壓力 小區裡孕婦很多 她們整天在廣場上散步 運動 老公也建議我多運動 但是我真的堅持不下去 就是很懶 也不願意動 頂多晚飯後走個千八百步 但是我生產還算很快很順利 而且 沒有側切 生完孩子 媽媽和老公就累得不行了 我吃了一碗粥 喝了一杯水睡了一大覺 晚上我就自己起來帶孩子 媽媽已經困的堅持不住了 孩子哭了一晚上 我就自己抱著 喂水

現在懷二胎了 看了四維彩超是個小男孩 真的希望一切順利 我相信生產是一個自然的過程 沒有那麼多後天因素 雖然我是高齡產婦了 但是我依然沒怎麼運動 我想生產都是自然而然的本能 所以保持好心態 適當運動即可 不用給自己太多壓力 [可愛][愛慕]我奶奶生我爸爸時候已經45歲了 那個年代也很健康順利的生下來 自己要有信心 我懷一胎一天就上半天班 現在二胎完全不上班了 天天頂多去買點菜 做個飯 我覺得心態很重要 人的個人素質也很重要 孩子的配合和天意更重要 哈哈哈 一切 順其自然 平時多做好事 也祝大家都好運

說說我的親身經歷。

過了預產期沒有要生的徵兆。整個孕期不是吃就是睡，特別特別懶，很少運動，胖了70斤。

預產期過後，醫生要求每3天去醫院做一次胎心監測，醫生說等有規律宮縮了才能辦住院，並且著重強調讓我多走動，最好是爬爬樓梯。

預產期過後五天，我媽還特意給我送了催生飯(這裡說個題外話，有地方有這風俗，預產期過了還不生產的，孃家人給送一頓飯過來，但是不能進屋，孕婦把飯吃了，孃家人拿走餐具，不多留；或者孕婦回孃家親戚家裡吃頓飯。如果是住在孃家那種，就去舅舅家姨姨家吃一頓)

當然我媽給送的那頓催生飯沒有任何作用

那幾天我就是在小區溜達，每天慢慢悠悠走一個多小時。

直到預產期過後12天，早晨去醫院產檢，還是毫無生產徵兆，醫生說再過兩天還不生就得剖腹了，預產期最多延遲兩週，太久了對寶寶不好。

重點來了，我媽說那你來家裡吃頓飯吧，生了寶寶坐月子你就有好多忌口了，給你弄頓大餐[大笑]出了醫院後，先是跟我老公和我媽去超市購物，後來接到電話舅舅請吃中午飯，又屁顛屁顛去舅舅家吃的午飯，午飯後才去的老媽家，老媽家住六樓，沒電梯，爬上六樓感覺都要累斷氣了一直待到晚上10點多，才回家，我媽說累了一天了就在家裡歇著，明天在回去，也是奇怪，按平常我肯定就留下了，但那天就是說什麼也想回自己家，就像有什麼牽引似的，冥冥之中自有定數啊，我回家後凌晨三點起來上廁所，就發現羊水破瞭然後打車去醫院，開兩指了，午夜11點半，就生了，順產女兒7斤6兩。

後來我媽說是因為我那天吃了兩頓催生飯，我說明明就是那天運動量太大了，一天都在走動，尤其爬樓梯巨累[大笑]

所以經上所述吧，我覺得孕後期適量運動應該是可以加速發動的

在次呢提醒各位孕媽媽，整個孕期都應該適當運動，控制飲食，千萬別像我一樣懶得不行胖到200斤，懷孕十月爽，減肥淚兩行啊

孕婦運動安全嗎？

孕婦運動有哪些益處？

1、運動可以增加肌肉彈性，血液迴圈，不僅有助於分娩，還可以腰痠背痛。

2、運動可以提升腸胃功能，提升消化和吸收能力，防止孕期便祕的產生。

3、運動可以有效的控制孕婦的血脂、血糖和體重，有效的預防妊娠併發症和剖腹產的風險。

4、孕期科學運動，可以不僅對孕期有益，還可以加速產後恢復。

1、散步；散步運動強度柔和，非常適合孕婦。散步的時候選擇一雙舒服的鞋子，散步速度要適宜。

2、游泳

游泳是一種比較柔和的運動，可以很好提升孕婦的心肺功能，加速血液緩緩。水的浮力可以跟孕婦很好的支撐，讓運動不便和腰痠背痛的孕婦也可以運動。

3、孕期瑜伽和普拉提

這個需要專業教練進行指導，不是自己買本書和光碟就可以跟著練習的。瑜伽和普拉提注重肌肉抻拉和呼吸，有助於提升肌肉韌性和血液迴圈，可以增強孕婦體質，促進分娩。

1、所有的球類運動。

2、動感單車

3、高溫瑜伽

4、負重訓練

這個要因人而異，有的孕婦以前就有運動習慣，孕後運動量肯定要比常人大。不過權威機構給出的建議是孕婦每週要有150分鐘的中度有氧運動。

孕期走10000步，對於一個運動經驗豐富的孕婦而言，就是小菜一碟。對於缺乏運動的人來講，10000步走下來身體肯定吃不消，何況是孕婦。至於每天走多少步，走多快，要根據自己的身體條件決定，懂得適可而止。

當你運動的時候，感覺自己心跳加快，可以說話，但是沒有辦法唱歌。

最後叮囑一下，孕動注重是增強體質，鍛鍊肌肉和臟器功能，而不是虛無縹緲的數字。每個人的身體狀況都不一樣，即使同一個人頭胎和二胎的差異也很大。孕動不攀比，要聽醫生和教練的。

現在懷孕六個月，自懷孕以來，每天的運動量都在15000步左右，這麼走路只是因為醫生說我超重，讓我控制體重，而走路還是比較有效的。

到底是催生有用還是生的快有待商榷，我37+6那天是2月13號，產檢，疫情嚴重的時候，走路來回大概一萬五千步，結果半夜見紅了，2.14生了我兒子，但是！沒生下來，剖的……我孕期就沒閒過，孕早期一直堅持跑五公里，中期以後天天一個人滿世界溜達，直到過年疫情重了哪都不能去才在家呆了幾天……

別人我不知道，我生之前一個月每天走一萬步以上，最後一個月沒長膘，破水只花了半小時就生出來了，寶寶六斤六兩，醫生說我體力很好很會用力，我覺得和我散步有關係

別走出羊水早破孩子早產來就行，還天天走路打卡，唉，孕婦就該有做孕婦的樣子，現在被孕期瑜伽啥的宣傳的.孕婦光注重身材了，好像只要肚子裡孩子沒啥事，就可勁造，適量動彈下可以.還是小心為妙。一些老話老傳統還是要的聽，以前見哪個孕婦不停走路了，除了生活所迫的

我孕晚期時比我老公都走的快，可是那時候正趕夏天暖和的時候，我爸爸在家賣我做的手工，所以那時候我每天除了吃飯，其他時間都是在做手工，根本沒有刻意的去運動，從懷孕到生，沒有刻意的去鍛鍊，生時候也快。我是一胎，肚子疼了五六個小時，生時候就二十分鐘就生了。