對於如何膝關節疼痛！首先在運動前做好充分的熱身，讓身體熱起來，我們身體肌肉在運動的過程中才不會輕易的受傷。記住量力而行！

運動前充分熱身，另外對於健身來說本來是一件有益身體健康的事情，做動作訓練要接受專業正確指導，出現疼痛要先查到原因，再因地制宜解決

膝關節疼痛原因很多，可能是關節炎，韌帶損傷，半月板損傷，關節運動方式不正確等，針對不同的情況有不同的方法，如果疼痛明顯不建議高強度的鍛鍊。通常冰敷，熱敷，關節按摩，關節鬆動都可以緩解疼痛，但是不是所有的膝關節疼痛都可以用這些方法。

分享緩解關節炎疼痛的方法

1：身體鍛鍊是一個很好的方法，適當運動關節可以減輕 疼痛

2：減少心裡負擔不要急躁，放鬆心情可以減少疼痛。

3：泡水減少壓迫感，使肌肉放鬆，可刺激腦內天然止痛劑釋放。

4：使用冰敷，可以預防疼痛。當疼痛出現時，要用熱敷來止痛。

5：攝取適當的維他命c。

6：適當減少植物油，沙拉醬，油炸食品等。

7：多喝蔬菜汁果汁，有助於降低關節炎疼痛。

8：減肥可以減輕關節炎疼痛。