在工地上幹活的中年都是瘦瘦的，他們每天都是早五晚九的工作時間，再加上長時間的體力勞動，自然就瘦了。那些想減肥的中年女性來工地上操勞一定的時間，既減了肥又賺了錢，一舉兩得多美啊！

減肥，必須要學會控制自己的飲食，加上運動。

特別是中年女性，新陳代謝比不得年輕人，相對而言，需要更多的運動，透過汗液排毒，疏通經絡。

早餐注意營養，可以吃一些蔬菜，午餐多吃菜少吃飯，菜儘量少放油，晚餐吃兩個水果，吃一些能量少又能充飢的食物，例如玉米，黃瓜之類的。

最重要的是，需要運動，一味的控制食物還是會反彈，只要配合運動才不會。

你可以晚上去公園跑跑步，餓了就喝水，有條件的可以去健身房。

哪裡肥肉多，多練一練。

減肥不是一兩天的事情，吃胖也不是一兩天的事情，所以，需要很強的恆心跟毅力。

如果你對自己的身材不滿意，想要變的更好，沒有放棄自己，你終究可以減下來。

如果你覺得反正都這把年紀了，也沒人在意，自然，也就沒用。

相由心生，一切都要靠自己去做才有用。