個人觀點孕早期補葉酸，孕中產後都要適當補鈣和Vd。其他營養元素合理膳食就行，水果不要吃多糖分高容易妊娠期糖尿病！

孕中後期適當補充就可以，不過葉酸從備孕前的三個月以及懷孕的後三個月，尤其是孕早期就要開始補充，我吃的是醫院給開的德國雙心牌孕婦葉酸，後來吃完了自己又去國際媽咪直郵了一些，吃著雖然沒有啥感覺，但是寶寶出生以後各項指標都挺正常的，應該是這個的作用的吧

懷孕期間營養補充可以根據自己的身體需要進行適量補充。

建議懷孕前三個月只單純補充葉酸和鈣就可以了。如果有出血或其它狀況。可以聽從醫生的建議來進行補充營養元素。

其它的營養元素建議三個月以後適當的慢慢新增，鐵元素建議先去醫院做個血常規看一下指標。平時多吃水果，不要單一吃一種，每天吃三種以上水果。

在孕中期和孕晚期適量的喝點孕婦奶粉，吃點孕婦多維素片和鈣片。全面補充營養。

孕晚期孕婦容易貧血，建議補充鐵元素。對產後恢復和哺乳也有一定的幫助。孕晚期最後一個月不建議補鈣，容易造成孩子頭骨發育過硬，不利於生產。