謝謝邀請！有一種人怎麼吃都不會胖，他們可以隨意的吃，真的是被好多羨慕的要死️，當然我也是很羨慕；但是廋人也也瘦人的煩惱，那就是想胖，胖不起來，也是煩的不行，為什麼這麼清楚的，我大學的同桌就是，經常能被自己的骨頭隔醒的人️，其實他們真的希望自己強壯點哪怕是給點肥肉！

瘦人如果想要增重變得強壯些可以透過兩個渠道，一個是飲食，一個是無氧運動。

先說飲食，大部分瘦的人飲食量相對的還是偏少的，吃一些東西就不想再吃了，飽腹感比較強胃也小，這時還是得儘量多吃點，你必須把它當做事情來對待，因為你的目標就是變的壯些。儘量多吃些主食和優質的肉質蛋白，可以少吃些增加飽腹感的粗纖維類食物，也不建議喝太多的碳酸飲料；量上也可以少食多餐，有助於充分消化吸收。

運動方面，建議多做些無氧運動，以增肌為主，以胸、肩、背、腿為主要訓練物件，兼帶著二頭三頭腹肌等小肌群的訓練，以大重量少組數的訓練方式為主，這裡的大重量只和自己做比較，無關於其他人，無氧運動不僅可以增加肌肉，同時還可以促進機體對營養能量的吸收，整體來增長體重。