愛摳東西在我看來有以下原因：

一、專注度不夠

許多人會在看書時，要麼摳摳手、要麼點點筆，這主要原因都是因為缺乏專注度，因此可以試試特意地訓練一下自己的專注力。

二、情緒影響

如果你的心理有些緊張或者焦慮，你就很可能會採用一些方式進行疏通、緩解。

建議你如果發現自己這些行為，可以關注自己內心的感受，調整一下情緒，然後適當的先放鬆自己一下

三、性格

有時這種現象更像是一種自我確認，希望透過這樣的方式來抵抗自卑。有這種習慣的人一般比較內向不善言辭，社交不廣。改變的方法就是多和人打交道，多學知識，強化自我。

四、小時候不良習慣的延續

有的人的行為是屬於個人不良習慣,小時候沒有滿足到精細動作的探索，就如你在超市看到米缸想把手插進去一樣，這是因為小時候在對應的敏感期沒有給予足夠你足夠的探索空間，讓你仍然保留著這一種渴望與好奇。其實，如果還沒有到把手、頭摳破的程度不需要就診，只要自己自主剋制一下便好。