自己適當控制飲食,不要吃高熱量食物,每頓飯吃到七八分飽就行,還有加強鍛鍊是最好的減肥措施,平時也要注意營養物質的全面化

人在發育停止之後，身體會達到巔峰，大自然給的古老方案是，這個時候身體要盡全力的儲蓄，比如脂肪，因為老的時候身體退化帶來的是獲得食物能力的不足，需要消耗脂肪以維持體力。運動，可以消耗脂肪，節食也可以，在這減肥期間身體會理解為看來食物不好搞啊，你看都累慘了，你看就這麼點吃的，於是你休息的時候身體就是省電模式，吃東西的時候是快充模式，吃完之後進入更高效率的儲蓄模式，所以，減肥不是列一個計劃，而是養一個習慣！

蘋果餐不是連續幾天頓頓都吃蘋果！你得持續的吃，比如每天晚飯少吃點或者不吃，多吃點蘋果依然有飽腹感！每天堅持，美容養顏補充體內所需微量元素還能塑身

三日蘋果餐是啥方法？

是不是隻吃蘋果呢，那會營養缺乏的。恢復正常飲食，一定會暴漲的。因為可能體重掉了，但大部分是水分和蛋白質，脂肪沒有下去多少。已經這樣了，建議你，儘量減少碳水化合物的攝入，多吃熱量小的蔬菜，各種的，每天12種以上食材，主食主要吃雜糧， 讓血糖升高的慢一些，脂肪合成的就少一些，慢慢過渡吧！