首先你給自己定一個目標。最好是短期和長期的目標都有。一定時間段內要閱讀多少本書。每天什麼時間段閱讀。做好詳細的計劃並堅持下去。心靜自然涼。

先強制自己看書，然後發現了興趣樂趣，手機也就沒什麼用了。讀書是一件長期的事情，短時間內不會體現出來成果，貴在堅持！

現在就放下自己手上的手機，然後聽聽音樂，看看書，先衝短內容開始培養，找自己興趣的領域，慢慢的養成看書的習慣。邁出第一步最關鍵。

謝謝邀請:其實放下手機也不是不容易，我覺得放下手機應該擁有好的態度，好的心態，給自己找一點事情做，看看書，出去透透風，和朋友在茶屋當面聊天比手機聊天更好。現在的人都喜歡看小影片，快手，抖音等等的小影片軟體，我覺得沒什麼好看的，看著別人的生活，自己只有羨慕，還不如去做實際的事情，改變一下自己，改變一下現在所處的生活環境。 我之所以放下手機，是因為經歷了一場痛不欲生的感情，這份感情讓我懂得了很多，成長了不少，讓我拿起曾經討厭的書，讓我變得很勤奮，讓我懂得了很多道理。