蕃茄

菠菜

菠菜含豐實的鐵及維他命B，能夠有效防治罹患血管方面疾病，並能預防盲眼症。

堅果

堅果不僅可以提高好的膽固醇，並能降低血液中的三酸甘油脂，是預防心臟病的最佳配方。

花椰菜

花椰菜富含胡蘿蔔素及維他命C，長期食用花椰菜可以減少罹鎮患乳癌、直腸癌及胃癌的機率。

燕麥

每天食用燕麥可以減低膽固醇，降低血壓。

鮭魚

經常食用鮭魚可防止血管阻塞，甚至有研究發現，鮭魚含的Omega－3s成份可以保護腦部老化，罹患老人痴呆等疾病。

大蒜

大蒜有防治心臟疾病的功能，不僅可以降低膽固醇，並有殺菌、清血的功能藍莓藍莓在所有蔬果中擁有極高的抗氧化劑，除了可以預防心臟病和癌症，並能增進腦力。

綠茶

經常飲用綠茶可以預防癌症，每天食用綠茶患胃癌、食道癌及肝癌的機率較低。

紅酒

釀酒用的葡萄皮有豐富的抗氧化劑，能夠增加好的膽固醇，減少血管硬化，但要注意飲紅酒不能過量。