1、保證諮詢工作和生活的界限

· 一週無論安排多少個案量，至少保證一天的完整休息時間，和家人、朋友在一起，或者獨處，做完全和心理諮詢無關的事情

· 平時每次做完個案，整理完個案記錄，就把和這個來訪相關的內容都封存起來，直到下一次諮詢，如果仍然會想到這個個案，有一些沒有處理完的思緒和感受，那麼意味著需要督導或者進一步的揣摩、個人體驗。

2、充足的睡眠和休息

每一小節的諮詢中需要諮詢師保持高度的注意力集中和投入，所以睡眠一定是要保證的。有許多諮詢安排在晚上，諮詢師通常會在中下午的時間段安排一次飽滿的午覺～。～

3、運動

諮詢還要靠體力，好多諮詢師都有運動的習慣，瑜伽、舞蹈、跑步、擼鐵等等。

4、吃和下廚

5、興趣愛好

樂器、畫畫、舞蹈、潛水......

6、和動物、植物、大自然的相處

遛狗，被狗遛，擼貓，養花花草草，坐在湖邊發呆，聽說“抱樹”也是一種讓內心寧靜下來的方式

作為心理諮詢師，我要鼓勵嘉許你的職業，這本身就是幫助社會解決一定問題的職業，而且現在憂鬱、無聊、糾結，甚至心理有障礙的事件比比皆是。

對於心理諮詢師來講，每天接接收大量的負面資訊和能量，一不小心會把自己帶進負面情緒中，也很容易給自己帶來很大的壓力！對此我有幾個建議：

1、每一次做個案的時候，把自己的身份明確，永遠不進入案件中任何角色，把自己抽離出來去解決問題；

2、夯實基礎，提升內功，自己每天聽一些潛意識能量音樂，不斷清理內在的負面情緒垃圾，保持身體能量順暢，也可以多去健身、鍛鍊身體；

3、案件可以控制，給自己足夠的調節時間，不要為了工作而頻繁的去工作；

4、建議學習一些NLP的內容，買一些書籍或者參加一些課程，這是一門神經語言程式學，實用心理學，精進一些技巧，並治療自己；

5、為了把這個職業做好，要不斷的修行，找到生命中最大的出口能量，可以有一個信仰，這樣就連結宇宙更大的能量體，自然流動，一切能量順暢了，你就不會陷入其中，否則，自己會很辛苦。

人的情緒是有周期的，適當合理的安排自己的工作和生活也是一門必須課，鍛鍊身體、野外活動、出去旅遊、參加學習、跟高手請教、積極正向環境等等都是給自己停下來，提升的手段或者工作，提別提醒一下，有些特別案件超出自己能力範圍可以找更厲害的人去處理，合作就好了，不要什麼都去嘗試，知己知彼，百戰百勝！

1、諮詢師會有個人體驗（即心理諮詢師自己去被心理諮詢）來恢復。

2、穩定的社會支援（家人、朋友）。

3、互相支援幫助的同行小群體的支援。

4、心理諮詢師自己的個人督導的支援。

5、個人愛好和娛樂休閒活動。