開合跳

　　如果說有什麼減脂動作，可以不要求場合，不要求時間，不要求器械，那這個動作就是號稱最簡單的減脂動作開合跳。這個動作不僅僅簡單易學，還容易上癮，讓你越跳越多。那男士開合跳有什麼作用呢?其實，開合跳是一個屬於全身性的鍛鍊動作，屬於有氧運動，可以鍛鍊到手臂、腿部的肌肉，還能帶動全身的肌肉。做開合跳訓練時，它能快速的提高你的心率，讓你的身體快速進入燃脂的狀態。

　　開合跳是一個十分常見的熱身和燃脂的全身性的鍛鍊動作，而且這個動作無特定場所，在小區、公園、客廳、陽臺、甚至是臥室等任何地方都可以鍛鍊。同時這個動作的鍛鍊方法也非常的簡單。男士站立於地面，挺胸收腹，雙手放在身體兩側，這是開合跳的初始動作，輕輕的跳起來，雙腳往外擴充套件的同時雙手往上拍，當然拍不拍手都可以，然後歸為雙腳合併，雙手迴歸身體兩側，回到初始動作的狀態，然後重複動作。

　　男士開合跳有什麼作用呢?男士做開合跳的好處很多。做開合跳時能帶動身體所有的肌肉和關節。是一個很好的燃脂動作。還能快速高心跳率，可以用來做心肺鍛鍊。同時還能讓身體的血液加速迴圈，讓身體各部位都能得到足夠的伸展。男士們隨時隨地都來做做開合跳吧。