一，內心慌的一批造成的，那就沒辦法了，救急不救窮啊，開玩笑的，找機會鍛鍊，別怕出醜。慢慢心裡素質就好一些了

二 口才不行，那也好說，看看九品芝麻官周星馳怎麼練的。就行了

三 沒了

我不知道你從事什麼工作 在想讀書的時候我站起來回答問題也會緊張 但是我知道正確答案的時候又是緊張又是激動 我感覺這個狀態是跟你的自信有關 或者說跟你要演講的內容有關 你覺得可以把握住全場就會減少這樣的情況發生 相信我 去試試吧

我跟你一樣的，到現在看了很多所謂的說話方式啊，心理暗示之類的東西 用處都不大，因為本身是個內向的人 。 但是隻有一個是我一用就發現很好的方法 分享給你 。

就是在說話的時候有意識的去故意放慢你的語速，儘量的慢 。平常我們一緊張說話就會很快 ，聲音也不自覺放低了 ，這樣別人就會注意到，那我們內向的人往往會很受別人的影響 ，很敏感，所以就會更窘。最後肯定就發言很差，很失敗。把語速放慢，讓別人察覺不到你的緊張，周圍人的反饋也會同時帶給你更強的自信。