這樣的飲食不僅能減肥，還能成功的得到不少疾病像營養不良低血糖等等疾病。這樣就是通過節食想要達到減肥的目的，但是對身體造成了非常大的傷害。

這樣的飲食缺失掉了人體必須蛋白質，纖維，微量元素等等能量攝入達不到我們一天所需要的營養，所以瘦肯定能瘦但是千萬別用這種方法，等身體出現症狀後悔都來不及。我們應該通過合理的飲食結構調整來實現減肥的結果。

第一點我們應該多吃綠葉蔬菜和低糖分水果補充微量元素和纖維攝入，這也能讓我們少攝入脂肪，就能改善胃腸道系統，還能去除掉我們內臟脂肪。

第三點我們應該把主食用粗糧部分替代精細糧，碳水化合物的攝入這樣既能充足的攝入也能增加我們的飽腹感，使飢餓時間到來的晚一些。保證減肥效果。最好的比例是1:1.

有了上面的幾點要求，再加上烹飪手段需要少油少鹽（不是低油低鹽），這樣就能很好的減肥了，而且大部分減掉的不是水分和肌肉，而是脂肪。

所以所只喝小米粥雖然能夠起到減肥的目的，但是身體被破壞是得不償失的，因而我們要健康合理的通過飲食來減肥，才是正確的方式。

另外，小米粥只能作為一種主食食物，主食的主要效果是為我們提供碳水化合物，若是多吃也可造成糖分攝入過量，如果三餐用小米粥喝到飽那更是攝入糖分超標，而且營養還不均衡，不僅不利減肥，還會造成營養缺乏症狀。不過小米是一種不錯的食材，屬膳食纖維豐富的粗穀物，日常搭配細糧做主食其實也是不錯的，能補充更豐富礦物質、也能提高飽腹感。總之，喝小米粥未必減肥，這主食還應當吃得適當，另外也別忘記減肥的必要條件。

減肥的要點，主要是熱量的攝入要小於消耗。

因此，無論是小米粥還是大米粥，還是牛肉豬肉，還是麵條湯圓，只要攝入的熱量小於身體的消耗，都能減肥。

所以，小米粥同樣能夠減肥，當然，反之，如果每天喝的太多，也能增肥，關鍵看你喝多少！

小米粥熱量也許不高，但湯湯水水的，飽腹感差，怕你喝了總感覺喝不飽，不自覺的就喝多了，從減脂方面考慮，並不推薦。

減肥食物，以熱量低，飽腹感強的為首選，熱量低都明白，飽腹感強就是吃一點就飽了，這樣不會吃多。

所以總體推薦高蛋白低碳水飲食，高蛋白就是指瘦肉雞蛋等蛋白質，飽腹感強，且熱量較低，脂肪不吃，碳水方面可以考慮粗纖維食物，如紅薯玉米等。另外可以多吃一些蔬菜，這樣營養均衡，效果又好！

能。

同時也意味著，如果想要在體重降低後保持住當前的狀態，只能一直吃那麼少，也就是說如果突然受不了接連幾天多吃了幾個饅頭那麼一定會反彈，除非身體健康除了問題。

小米粥本身沒什麼不好，任何事物都沒有完全好或者完全不好，包括食物也有兩面性。

所以，不僅是小米粥或者其它主食，瘦肉、雞蛋、牛奶、蔬果都要少量的搭配作為一日三餐的供給。

我不知道你在乎體重還是體型，如果是體重的話，喝小米粥是可以減肥的，但是並不健康，後期的反彈也無法預料。

如果你想要體型的話，我並不建議你這樣去做。良好的體型需要合理的飲食搭配和安全合理的訓練計劃，你一年吃出來的肉你想一個月瘦下來肯定不切實際。

雖然這樣會很累，但是對你的健康和身材是長久的保障，並可以磨練你的意志。苦盡甘來，一切都是最美好的。

咋可能呢[摳鼻]這是想減肥想的著魔的節湊哈真要一天三頓喝小米粥的話，身肉肉沒減掉不說，在弄得營養不良什麼得連減肥的力氣都木啦哈

小米是可以幫助減肥的。

小米屬於粗糧，含的食物纖維豐富，熱量低，食入易有飽腹感而且營養豐富。建議多食，可有效排解體內多餘脂肪和毒素，達到減肥效果。喝小米粥可以幫助減肥,經常喝小米粥可以增加飽腹感,促進脂肪排出來減肥。可以試試以下方法

花生仁小米粥

材料：小米50克，花生仁50克，紅小豆30克，桂花糖、冰糖各適量。做法：1、將小米、花生仁、紅小豆放入清水中浸泡4小時，然後淘洗乾淨，待用。2、鍋中注入適量清水，加入花生仁、紅小豆煮沸後，改用小火煮 30分鐘。3、放入小米，煮至米爛，花生仁、紅小豆酥軟，再加入冰糖、桂花糖即可。此粥含有豐富的蛋白質及微量元素和B族維生素，具有清熱解毒、養胃、利溼消腫的功效。特別適合老人和兒童食用

不一定，小米粥雖然對減肥有一定的幫助,但是它並無直接代謝脂肪的作用,而且小米粥中營養成分十分有限,不能滿足人體的基礎需求,如果一天三頓僅吃小米粥,人體會缺乏其他的營養物質,長此以往,不僅起不到減肥效果,還會對身體造成傷害,所以一般不建議一天三頓小米粥減肥,應當進行合理的營養搭配,健康減肥。

大家好，我是高果鮮生那麼接下來來聊聊喝小米粥能不能減肥。 不一定。

不能，因為如果你只吃小米粥的話，會給身體造成傷害，人一天中不僅要攝入必須得碳水化合物，還要攝入蛋白質、微量元素等，這樣才能保持機體健康。如果要減肥，可以適量減少碳水化合物的攝入，多吃些水果和蔬菜，多運動，早起早睡，只有這樣才是科學的減肥方法。