維生素食物

如果人體中長時間缺乏維生素的話，就會不斷出現大量頭皮屑。維生素B2作為蛋白質或脂類代謝的主要物質，如果長時間缺乏維生素B2的話，同樣會產生頭皮屑。富含維生素B2的食物有很多，比如動物肝、腎、心、蛋黃、奶類等。

頭皮屑嚴重的人應該少吃含鹽量高的食物，多吃富含B族元素的蔬菜水果等。

鹼性食物

長時間的過度疲勞同樣會導致頭皮屑的生成，這些人需要在平時生活中注意多吃些鹼性食物便可有效緩解頭皮屑。這類食物中的鈣、鎂、鋅等可以中和體內過多的酸性物質。

穀物食物

頭皮屑多的人群還應該多接觸些黑色穀物類食物， 這些食物對抑制以及治療頭皮屑有很好的作用。黑色食物中的營養比其他顏色的食物更加豐富，就算是同一種食物，顏色越深意味著所含有的營養元素越豐富。尤其是黑色穀物類食物，多半都含有豐富的維生素、硒、鐵、鈣、鋅等礦物質。常見的黑色穀物類食物有黑米、黑豆、黑芝麻等。

以上是科發源建議您在出現頭屑問題時，可以在飲食上的選擇！