我正好身高166，14年時 ，體重145斤，因為那會兒身體不好，吃中藥引起的。

到15年時，身體狀況好轉，開始試著做一些運動，包括跑步，練瑜伽，吃飯沒有控制，半年下來 ，體重達到140斤，外觀沒有太大變化。當時跑步可以說是快步走，也沒有說的每天要堅持跑多少公里，很隨意，但瑜伽堅持每隔一天都做做。

從16年，到現在，身體好了，就開始系統的訓練，去了健身房，也是為了提高自己身體素質，用我朋友的話是叫——佛系健身。（因為強度不大、時間也不長，每次最多一個小時）剛開始幾個月，體重只減了6斤左右，主要是身體感覺好了很多，走路幹活不感覺累了，也不經常感冒了，抵抗力增強了，後來，在教練指導下，開始正規訓練，有氧做的比較多，器械很少，身體體重下降特別快，半年後，體重到了記得是125斤左右，外觀看著瘦了好多，怕繼續掉秤，諮詢教練後，有氧訓練減少，無氧訓練稍有加大，這樣體重到現在一直保持在120斤左右，最主要的是，我的健康狀況令我滿意，睡眠質量提高，抵抗力增強了。

需要強調是，飲食上我沒有特別控制，該吃啥就吃啥。

最後我要說，減肥一定要在不影響身體的前提下健康的減肥，切不可操之過急。