爬山後下山時腿抽筋，一般情況下都是小腿抽筋，主要原因是不經常鍛鍊身體的人經過劇烈運動或長時間運動後，此時的筋是處於收縮狀態，在身體慢慢變涼的過程中，沒有及時把緊繃的肌肉和筋放鬆下來，所以會發生肌肉痙攣或抽筋的疼痛感，解決辦法有很多，如果時間允許的情況下，可以物理改善，找個人給你按摩一下，拉一拉筋，緩一緩再慢慢下山，還有就是藥物控制，很多情況下在山上缺衣少糧的，更別說藥了，所以這個對於沒有準備的人來說是無效的，有條件的可以透過其他方式代替步行下山，如果後面三種條件都不具備，那恭喜你，到了考驗你的毅力和生存能力的時候了，正所謂養兵千日 用兵一時，平時多流汗，戰時少流血，所有的結果都是有前因的，發生了不想發生的事，解決辦法一般都是臨時的，那最根本的解決方案就是防止此事的發生，平時多做有氧運動，而且運動後最重要的是把筋拉開，肌肉放鬆，才能有益身體健康，做運動前要養成良好習慣，先根據自身情況合理計劃好運動目標，運動過程中再根據實際情況進行調整，運動後要記得總結經驗，在下次運動時要注意哪些，或是否需要調整自己的目標，建議階段性的提高自己的目標，讓身體的潛能發揮出來，但切記不要體力透支，這會大傷元氣，個人經驗而已，若有不足之處還請見諒
爬山後下山時腿抽筋，一般情況下都是小腿抽筋，主要原因是不經常鍛鍊身體的人經過劇烈運動或長時間運動後，此時的筋是處於收縮狀態，在身體慢慢變涼的過程中，沒有及時把緊繃的肌肉和筋放鬆下來，所以會發生肌肉痙攣或抽筋的疼痛感，解決辦法有很多，如果時間允許的情況下，可以物理改善，找個人給你按摩一下，拉一拉筋，緩一緩再慢慢下山，還有就是藥物控制，很多情況下在山上缺衣少糧的，更別說藥了，所以這個對於沒有準備的人來說是無效的，有條件的可以透過其他方式代替步行下山，如果後面三種條件都不具備，那恭喜你，到了考驗你的毅力和生存能力的時候了，正所謂養兵千日 用兵一時，平時多流汗，戰時少流血，所有的結果都是有前因的，發生了不想發生的事，解決辦法一般都是臨時的，那最根本的解決方案就是防止此事的發生，平時多做有氧運動，而且運動後最重要的是把筋拉開，肌肉放鬆，才能有益身體健康，做運動前要養成良好習慣，先根據自身情況合理計劃好運動目標，運動過程中再根據實際情況進行調整，運動後要記得總結經驗，在下次運動時要注意哪些，或是否需要調整自己的目標，建議階段性的提高自己的目標，讓身體的潛能發揮出來，但切記不要體力透支，這會大傷元氣，個人經驗而已，若有不足之處還請見諒