感謝邀請，由於青春期的孩子生長髮育的特別快，建議對鈣的每日攝入量在800mg，但對於青少年來說，至少有72%-88%的青少年對鈣的消費量不到建議量的50%，達到規定量的孩子不到5%。每天喝牛奶250ml+補充300mg的優質鈣+吃100g左右的豆製品，獲得100mg的鈣+膳食中其他食物含的鈣=800mg左右的攝入量。
給孩子補鈣的最佳方式是多在日常飲食中選擇天然的食物，其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要，尤其老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收；對於患有乳糖不耐症的人，則可以選擇飲用酸奶。如果仍然不適，那就只能多吃些鈣片了。
平時給孩子多吃含鈣的食物，像牛奶、酸奶、蝦皮、海帶、豆製品、瘦肉、小白菜等；一定要給孩子少吃甜食，少喝可樂等高糖、高磷、高碳酸的食物，因為它們能影響 鈣的吸收利用；維生素D是鈣吸收利用的好搭檔，能促進鈣的吸收利用，還要多曬太陽，補充維生素D，可以更好的促進鈣的吸收！
每天吃兩小勺芝麻醬，早上吃飯時一小勺，中午一小勺，連吃20天就見效，市面上所有飲料都不能喝，喝飲料鈣流失更快
感謝邀請，由於青春期的孩子生長髮育的特別快，建議對鈣的每日攝入量在800mg，但對於青少年來說，至少有72%-88%的青少年對鈣的消費量不到建議量的50%，達到規定量的孩子不到5%。每天喝牛奶250ml+補充300mg的優質鈣+吃100g左右的豆製品，獲得100mg的鈣+膳食中其他食物含的鈣=800mg左右的攝入量。
給孩子補鈣的最佳方式是多在日常飲食中選擇天然的食物，其鈣含量絕對能夠滿足一個人的需要，尤其老豆腐中的鈣含量高，又適合人體吸收；對於患有乳糖不耐症的人，則可以選擇飲用酸奶。如果仍然不適，那就只能多吃些鈣片了。
平時給孩子多吃含鈣的食物，像牛奶、酸奶、蝦皮、海帶、豆製品、瘦肉、小白菜等；一定要給孩子少吃甜食，少喝可樂等高糖、高磷、高碳酸的食物，因為它們能影響 鈣的吸收利用；維生素D是鈣吸收利用的好搭檔，能促進鈣的吸收利用，還要多曬太陽，補充維生素D，可以更好的促進鈣的吸收！