回覆列表
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1 # 梁紫姐姐
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2 # 有點燃
減肥不僅要靠短期的代餐飲食，長期的代餐對你的身體也沒有好處，要合理飲食，少油少糖少鹽。多吃蔬菜水果補充維生素。雞蛋牛肉豆漿也不能少要保證蛋白質的攝入，如果肌肉變少那就會減少你的日常基礎代謝，得不償失。運動搭配飲食是最好的辦法也能讓你變得更加漂亮。
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3 # 天晴Feather
先問下你自己是為了什麼而減肥，然後再問問自己可否堅持，在然後你要知道減肥沒有什麼捷徑，靠的是健康的飲食和適量得運動。
學生在宿舍做吃的不方便，可以買一些即食燕麥，核桃，全麥麵包，牛奶，水煮蛋，當做自己的早餐，不要吃粥哦，粥得升糖指數很高的！！學校的東西油得時候可以準備兩個碗，放點水涮涮在吃，或者蘸著醋吃，可以很好解膩！要想減肥，油炸的，高糖分東西可就別吃哦，加油(ง •̀_•́)ง
你自己能否堅持，別相信有什麼能讓你馬上瘦到一個明確的數字！建議運動加控制飲食的方法。每天堅持運動。控制飲食可不是不吃啊，而是不要吃熱量比較高的食物，平時飲食可以少吃含油脂大的食物，多吃些粗糧，儘量少吃多餐。建議還可以吃一些富含豐富膳食纖維的食物，這個你自己度娘看看，因為它會讓你產生一定的飽足感。減肥是需要堅持，希望你能堅持下來，加油！