首先第一要分產後大肚子的原因，若是坐月子不運動導致的脹氣，便秘，這種很好修復，少吃豆類容易產生氣體的實物，多吃粗纖維的，增加便量就好。其次，不要因為奶孩子就放任飲食，雖然是兩個人的量，但是還是要控制脂肪的攝入，多食高蛋白的食物，第三也就是腹直肌分離導致的小腹突出。懷孕後期因為過度膨脹的肚子導致的腹部肌纖維斷裂。在肚臍附近有一個人手可以摸得到的縫兒。大於兩指屬於病理性分離需要修復。腹直肌分離會導小腹外突，嚴重的會鬆弛下垂。特別是一胎就沒有修復好的懸垂腹媽媽。更是修復重難點。有部分小於兩指的分離會身體自然修復，身體的自我修復時期是4-8周，也就是產後兩個月，如果大於這個時間身體的自我修復就結束了。一般來說越早做修復效果越好。出現大於兩指的腹直肌分離導致的小腹外突，推薦用仿生物微電流技術的產品，比如三甲醫院常用法國的phenix。如果當地產康中心沒有這個專案可以考慮模仿這個產品波長和頻率的迪派克媽咪寶，在家做修復。但是無論怎樣，產後修復越早做，效果越好。產後大肚子不是媽媽們該有的樣子，是你沒有做好產後修復。媽媽們要警惕。