溝通總體來說分為自我溝通和外部溝通。要想實現自我溝通與非也需要透過這兩種方式來實現。

一是與他人溝通找到自己的影子。二是透過自己寫日記、心得等方式實現自己溝通。三是透過閱讀的方式來尋找到真實的自己。

寫日記是最好的溝通。按西方心理學理論，人格分為成熟的我，自我，超我三類。成熟的我是在社會，工作場合表現出的我，自我是自己的本來面目，往往表現在對父母，對夫妻等方面，超我是理想中的我，是完美的我。幾個人格在不同場景輪番上演。幾個人格，俗稱幾副嘴臉。我們希望的是成熟的我，超我，不需要的是自我。但是，自我是真實存在的，時不時冒出來。我們需要與三個我對話。寫日記就是一種對話方式。日記中你可以刨析自我，憧憬超我，肯定成我，為以後的發展指明方向。

和自己溝通首先是要先了解自己：

自己的愛好是什麼？自己從小的生活環境和自己性格的聯絡（包括父母性格對自己的影響）？喜歡的人是哪種型別？不喜歡的人是哪種型別？自己想成為什麼樣的人？怎麼去做才能實現自己想成為的人？瞭解了自己，和自己交流溝通的通道就打開了，然後去做去改變成為自己喜歡的自己。