你好，我來回答這個問題。我的個人經驗來說，健身增肌後午餐選擇豬腳飯，其實是沒問題的。
增肌有分兩種，一種是精準增肌，根據自己的體重以及目標，一般來說攝入1.2g-1.4g/kg的蛋白質作為增肌，精準增肌的話，體重的增加往往是肌肉為主，脂肪會比較少，吃豬腳飯的話，脂肪會多一些，不太適合這種增肌的方法。
另外一種增肌方式，現在也是比較多健身選手在休賽期選擇的方式，就是大吃，補充充足的碳水化合物和脂肪，提高體重，體脂率會上升，這種飲食方式下去健身，也可以增肌，但是增肌會沒那麼明顯，增加脂肪會明顯很多，當你使用這種方式增加體重10-20斤後，再慢慢去減肥減脂，你的肌肉會更加的完美。相比於第一種的增肌方式，這種增肌方式會好一些，畢竟精準增肌，對飲食的要求比較高，且控制度會難一些。對於本身就瘦的人來說，不建議使用第一種方式，建議使用第二種方式進行增肌。
所以，健身增肌後午餐可以選擇豬腳飯，不要為脂肪的增加而感到擔憂，接受它。享受健身的樂趣，不必被健身所束縛
你好，我來回答這個問題。我的個人經驗來說，健身增肌後午餐選擇豬腳飯，其實是沒問題的。
增肌有分兩種，一種是精準增肌，根據自己的體重以及目標，一般來說攝入1.2g-1.4g/kg的蛋白質作為增肌，精準增肌的話，體重的增加往往是肌肉為主，脂肪會比較少，吃豬腳飯的話，脂肪會多一些，不太適合這種增肌的方法。
另外一種增肌方式，現在也是比較多健身選手在休賽期選擇的方式，就是大吃，補充充足的碳水化合物和脂肪，提高體重，體脂率會上升，這種飲食方式下去健身，也可以增肌，但是增肌會沒那麼明顯，增加脂肪會明顯很多，當你使用這種方式增加體重10-20斤後，再慢慢去減肥減脂，你的肌肉會更加的完美。相比於第一種的增肌方式，這種增肌方式會好一些，畢竟精準增肌，對飲食的要求比較高，且控制度會難一些。對於本身就瘦的人來說，不建議使用第一種方式，建議使用第二種方式進行增肌。
所以，健身增肌後午餐可以選擇豬腳飯，不要為脂肪的增加而感到擔憂，接受它。享受健身的樂趣，不必被健身所束縛