絕大多數人都知道鈣對於我們身體的重要性，缺鈣會對人體造成很多不好的影響。所以很多家長總是擔心知道的孩子缺鈣，怎麼樣判斷孩子需不需要補鈣呢？我們一起來普及一下寶寶補鈣的內容吧。

　　寶寶每天需要多少鈣：

　　對於0~6個月的寶寶，每天應攝入200毫克的。新生兒食物是母乳和配方奶，需要每天喝夠奶量（600ml以上）母乳中維生素D含量比較低，母乳餵養的寶寶可補充些維生素D。

　　對於7~12個月的寶寶，每天應攝入250毫克的鈣，除了母乳或者配方奶（600-800毫升），這段時間開始新增輔食。質感從半流質過渡到粗顆粒。

　　簡單來說，只要保證充足的奶量，合理安排膳食，按時補充維生素D，培養良好的飲食習慣，大多數還是不需要額外補鈣的。

　　寶寶出現以下情況建議在醫生指導下補鈣：

　　早產兒和低體重兒建議聽從醫生的建議。 飲食攝入不均衡或者嚴重挑食的寶寶，例如營養評估發現食物中鈣和維生素D攝入不足。患有某些特殊疾病或者因為特殊飲食導致鈣攝入不足的寶寶，例如急慢性腹瀉等。

　　鈣需求量過大，比如短期內身高增長迅速的孩子，建議繪製寶寶成長曲線，記錄寶寶每個月身高體重。

補鈣的N個誤區，這些表現不一定是補鈣

　　枕禿 枕禿主要是跟寶寶躺在床上反覆轉頭。摩擦枕部有關係，也和新生兒毛髮生長週期有關係。

　　肋緣輕度外翻，佝僂病的症狀之一，主要是缺乏維生素D引起的。

　　出牙晚長牙慢，和遺傳因素有很大的關係。

　　夜間哭鬧，原因很多，多見於腸絞痛，母乳依賴等情況。

　　出汗多，多見寶寶代謝旺盛和室內溫度也有很大關係。

補鈣可不是鈣越多越好，要剛剛好就行，蔬菜也是補鈣能手，媽媽們要平時要保證食物多元化。讓孩子多運動多晒太陽。

自從當了媽媽後，孩子的一舉一動總是會讓人浮想聯翩。

孩子汗水太多了，是不是缺鈣呢？

孩子頭髮又少又黃，是不是缺鈣呢？

孩子肋骨外翻，是不是又缺鈣呢？

……

總之就是孩子一切不正常的事，都會被家長往缺鈣上去聯想，所以在育兒界，有一句很廣的話——“有一種缺鈣，叫做你媽覺得你缺鈣！”

在此，就和大家一起來學習一下，到底該怎麼判斷孩子需不需要補鈣！

1、兩歲以下孩子的缺鈣問題，其實就是維生素D缺乏性佝僂病，主要表現有：

● 易激惹

平時寶寶的脾氣都挺好，突然某天發現寶寶變得特別愛哭鬧，一點點不如意就開始又哭又跳。

● 多汗

這裡說的多汗是指寶寶在安靜的情況下，周圍環境溫度也不高的情況下仍然滿頭大汗，不分夏天還是冬天。

● 夜間睡眠不安

夜間睡覺總是喜歡翻來覆去，老是睡不踏實，還特別容易驚醒。

● 出現方顱

從寶寶的頭頂往下看可以看到前額有明顯的突出，稱為方顱。

● 手足鐲

在寶寶的手腕部、腳踝部可以摸到像手鐲、腳鐲的環狀骨性結構。

● 囟門閉合延遲、腿部形狀異常。

1歲半囟門仍然沒有閉合，胸骨中部向前突出形似“雞胸”或下陷呈“漏斗胸”，肋骨下緣外翻，會走路的孩子會有“O”型或“X”型腿。

不過有少數患兒，特別是在青春期，因為快速發育會導致心悸、失眠、生長痛、關節痛等非特異症狀。

但是每個寶寶都是一個獨立的個體，也不能單憑一個單一症狀就診斷寶寶有缺鈣。

1、抽血查血鈣？不靠譜！

人體99%的鈣都在骨骼和牙齒中，查個血中鈣的含量怎麼可能測出身體內鈣的狀況？就好比你想了解一個人有多少錢，但是你光去翻他的錢包有啥用？

2、定量超聲骨密度檢測，也不算金標準！

這種方法在臨床上逐漸開展，也比較方便，但檢測結果受骨骼結構、彈性等影響，所以還不能算是金標準。

所以，要判斷一個孩子是否缺鈣，一張化驗單並不能明確診斷！也就是說，目前還沒有哪一項檢查能準確反應身體內鈣的營養狀況

1、便祕

鈣有固澀的作用，補鈣過多，就可能引起孩子便祕問題。

2、影響臟器功能

鈣在體內含量過多，骨骼也沉積夠了時，那過多的鈣就會沉積在孩子機體的一些臟器中，比如腎臟、肝臟，或心臟中，就會加重臟器負擔，影響臟器功能。

3、干擾身體正常內環境

補鈣過多，會對體內正常內環境造成干擾，也會造成孩子體內鐵、鋅等水平降低。

最穩妥的辦法是要結合孩子鈣的攝入量、有無早期缺鈣表現及生長髮育情況等進行綜合判斷。

1、我們雖然無法準確檢測孩子到底缺不缺鈣，但是我們可以量化孩子每天到底需要吃多少鈣！

2、舉個例子：

一個發育正常的3歲小孩，他每天正常所需的鈣量是600mg；

一盒250ml的純牛奶中鈣含量是260mg。

那麼這個孩子每天喝兩瓶純牛奶，另外在膳食中攝入一點就足夠。在我們經常吃的一些奶製品、豆製品、蝦、深色蔬菜等食物中都含有鈣，所以保持飲食均衡和鈣的攝入量，另外再服用維生素D促進鈣吸收，就不用擔心孩子缺鈣！

3、根據中國營養學會推薦，每個年齡段寶寶每天所需要的鈣攝入量是不同的，具體如下表：

怎麼判斷孩子需不需要補鈣呢？

養孩子是一件任道而重遠的任務，隨著社會的進步，生活水平的提升，很多家庭開始關注家人的飲食問題上是否合適是否足夠營養。尤其是提到小孩子缺鈣怎麼補的問題上，相信很多家長會很焦慮，擔心孩子缺鈣導致佝僂病等。

為什麼孩子需要補鈣？家長在擔心什麼？

當孩子缺鈣的時候需要補鈣，但是不是所有孩子都得要補鈣。鈣，是人體含量最多的一種礦物質，它是構成骨骼和牙齒的生長，維持神經和肌肉的正常，促進細胞膜的滲透性，保持細胞膜的正常功能等。鈣的作用對人體是非常重要的，同時在生活中也有種說法，補鈣能夠長身高，預防佝僂病。

所以，當孩子缺鈣的時候，家長總是很焦慮很擔心孩子的健康問題。

一、不是所有的孩子都一定要補鈣

對於給孩子補鈣的問題上，家長要理性對待，不是所有的孩子都需要補鈣，不是所有的孩子都很缺鈣。

我有個堂表姐，家裡以前生活不太好，現在生活好起來後，就開始很關注孩子的成長健康問題了。堂表姐的兒子在1歲的時候去衛生院做了一個扎手指體檢，堅持孩子是否缺鈣缺營養。當報告出來的時候，報告結果說孩子稍微缺鈣，醫生告知回家補充魚肝油或者多晒太陽就可以了。但是堂表姐很緊張，擔心這些小地方的醫院技術不好，跑去了市裡的醫院做檢查。

最後醫生告訴堂表姐，孩子缺鈣不是一件很嚴重的問題，多數小孩子都會有輕微的缺鈣，這些是不影響的，平時多吃奶製品，小孩子補充一點魚肝油多晒下太陽，飲食豐富均勻，孩子的問題就不大，不需要過度焦慮、過度擔心的。

二、怎麼判斷孩子需要補鈣？

1.補鈣攝入量適合。根據中國營養學會2013年釋出的《中國居民膳食營養素參考攝入量》可知，不同年齡段的孩子需要補鈣的劑量是不同的。比如，6月齡前的寶寶每日推薦鈣的攝入量不超過0.2克，6月齡到1歲的寶寶每日推薦攝入量不超過0.25克等。

4.補充魚肝油、多晒太陽就是很好的補鈣方式。寶寶3個月以後就可以適當補充魚肝油了，魚肝油的成分有維生素D能夠促進鈣吸收。同時多讓寶寶晒太陽，太陽是促進鈣吸收的原料，注意不要讓寶寶暴晒。

5.鈣吸收不足的特殊性孩子，需要在醫生的指導下才能進行補鈣。

最後，孩子需不需要補鈣的問題，家長是不需要過度擔心的。只要孩子的營養充足，飲食合理，一般孩子是不會缺鈣的。

判斷孩子缺鈣與否從外觀表現就可看出來，每個年齡段的孩子缺鈣的表現都不一樣。

1、寶寶幾個月的時候，我們經常會發現寶寶後腦勺有一圈地方就是不長頭髮，也就是所謂的“枕禿圈”；

2、寶寶夜間睡覺特別容易出汗，而且睡覺睡不踏實，經常無故驚醒啼哭；

3、出牙時間比同齡的小朋友都要遲，出牙之後晚上睡覺好磨牙；

4、一歲半到兩歲之後會發現寶寶身高比同齡的孩子矮好多；

5、個別的寶寶腿型彎曲。

3歲之後的寶寶一般開始上學，缺鈣與否更易發現。上課不能集中精神，喜歡動來動去；生長髮育總是比別人慢一大截；睡覺時腿抽筋等等，這些都是缺鈣的表現。

寶寶3歲之前一般吃母乳和奶粉多，母乳和奶粉裡面都含有豐富的鈣質，所以3歲之前沒有什麼特殊情況，是不需要給寶寶吃藥物進行補鈣的。平常給寶寶多晒太陽，天氣暖和的時候帶寶寶出來多多運動，就足夠了。建議吃母乳的寶寶可以搭配一定劑量的魚肝油（不可經常吃）補鈣效果更好。

3歲之後，寶寶正是長身體的階段，可以在食物上給寶寶進行補鈣。骨頭湯+蔬菜，魚、蝦+主食，豆類食物，牛奶都含有豐富的鈣質，可以讓寶寶經常吃。也可以在春秋換季的時候喝點補鈣的口服液，補鈣口服液晚上睡前喝效果最好。當然運動更是少不得。

很多媽媽都急於給幼兒補鈣，因為擔心幼兒會因為缺鈣對成長造成影響，市面上的補鈣產品也有很多，也不能否認有一些媽媽存在對幼兒補鈣的錯誤認識，下面就跟兒推世家小編來看看幼兒補鈣的誤區以及怎麼判斷幼兒需要補鈣？

幼兒缺鈣有什麼症狀

（1）盜汗：睡覺、喝奶時大量出汗。

（2）睡眠差：容易被驚醒，經常發生驚跳。

（3）白天常焦躁不安，經常哭鬧。

（4）枕禿：頭部有一圈頭髮稀少甚至沒有。

（5）長牙晚，長出的牙齒不整齊。

（6）學會走路時間比較晚。

（7）頻繁抽筋。

（8）指甲呈現灰白色或者有白色斑點。

重度缺鈣症狀

（1）佝僂病，甚至骨骼產生畸形：雞胸、O型腿、肋骨外翻等。

（2）肌肉發育不良，運動神經不發達。

（3）大腦皮層發育異常，缺乏表情，學說話慢。

（4）免疫能力差。

幼兒補鈣的誤區

1、是藥三分毒”，給孩子選擇保健品補鈣更安全：市場上的兒童補鈣產品眾多，既有維生素，也有礦物質類；既有藥品也有保健品。藥品的生產需要經過國家藥監局批准，上市之前必須通過藥理學、毒理學和臨床試驗才能投放市場。作為具有治療和預防作用的藥品，它一定要標明適應症，明確治療的作用，以及不良反應。如此高標準的生產要求，補鈣藥品值得信賴。建議選擇針對兒童相應年齡段的鈣劑，遵醫囑比較安全。

2、液體鈣更利於孩子吸收：值得注意的是，鈣的吸收率因人而異。如果是碳酸鈣類，它的吸收先經過胃酸的作用再被腸道吸收。如果孩子腸胃功能良好，胃酸分泌、胃蠕動正常，鈣劑吸收速度快。液體鈣劑溶解度好並不代表吸收快，主要看鈣劑裡維生素D的含量。市面上的液態鈣軟膠囊主要由碳酸鈣、維生素D、明膠、純淨水、甘油組成。其中，對鈣吸收有積極作用的主要是維生素D，它能促進小腸黏膜吸收鈣和腎小管對鈣的重吸收。不同形態的鈣，最終均以鈣離子的形式被腸道吸收，鈣劑溶解度高並不代表吸收快。

3、孩子補鈣就會引起便祕，這是通病，無法避免：碳酸鈣類鈣劑經過胃酸作用時，生成氯化鈣後到達腸道。其中15%被腸道吸收，85%跟食物中的草酸、植物酸、脂肪酸等結合成不溶性鈣化合物，如碳酸鈣、磷酸鈣等，堆積多了就形成便祕。檸檬酸鈣水溶性較好，檸檬酸鈣離子能夠將人體難以吸收的草酸鈣、磷酸鈣中的鈣離子分離出來，形成水溶性較好的檸檬酸鈣排出體外，有效防止便祕。給孩子補鈣的同時可以給孩子多喝水。補鈣的時間最好安排在兩餐之間，此時，食物對它的影響較小。再讓孩子做適當的運動，增加胃腸蠕動也能有效減少便祕。

4、給孩子補鈣同時多進食蔬菜，有助於鈣質吸收：孩子的飲食的確需要均衡，但需要注意的是，鈣與纖維素容易結合成不易吸收的化合物。過多進食富含纖維素的食物會抑制鈣的吸收。另外，牛奶、雞蛋含有豐富的蛋白質、鈣質，兩者都是補鈣妙品。但是如果兩者同時進食，也會妨礙鈣的吸收，長期食用還會誘發乳鹼綜合徵。

過量的鈣影響寶寶的健康

由以上分析看來，若是隨便為寶寶補充鈣劑，容易過量。過量的鈣對寶寶的健康是非常不利的。

（1）影響寶寶腸道健康

鈣過高，來不及腸道吸收的部分，在鹼性的腸道環境中很容易形成皂化鈣，附著於腸道內膜，不能被吸收，抑制腸蠕動，引起便祕。長期過量還會成頑固性便祕。

（2）引起高血鈣症

過高的鈣，會引起鹼中毒，腎功能障礙。攝入高鈣量的時間越長症狀約嚴重，比如出現興奮、噁心、嘔吐、嗜睡、昏迷、智力發育障礙等，寶寶腎臟發育不成熟，過量的鈣引起腎結石的風險比成人更高。

（3）影響其他礦物質的吸收利用

鈣鐵鋅鎂磷對人體的健康存在相互作用。過量的鈣會阻礙鐵的吸收，降低鋅的生物利用率，還可能導致鎂的缺乏。鈣鐵鋅的吸收通道基本一致，三者儘量分開補充。

（4）導致骨骼提早鈣化影響身高

長期鈣過量，導致前囟門早閉使頭部畸形，不利智力發育。骨骼提前閉合影響身高。骨骼鈣化度高，彈性降低容易骨折。

兒童補鈣最佳時間

1、兩歲以內的嬰幼兒：由於戶外活動少、接受日照時間短，體內維生素D的生成受到限制，不利於鈣的吸收而易造成缺鈣，因此兩歲以內的孩子應注意鈣和維生素D的補充，有利於寶寶健康生長。

2、早產兒、雙胞胎、生長過快或冬季出生的孩子：這些孩子比其他孩子更加容易缺鈣，所以應注意提前預防。

3、長牙、換牙期的孩子：孩子長牙、換牙階段注意補鈣有利於牙齒的健康生長，避免孩子出牙晚、牙齒生長稀疏、排列不齊、蛀牙等現象的發生。

4、處於生長高峰期的孩子：兒童在生長高峰期個頭迅速增高，骨骼對鈣的需求量也大大增加，鈣的補充可以使孩子既長高又長壯，不會像"豆芽菜"一樣弱不禁風。

經常有人問，孩子到底需不需要補鈣？

每一個孩子都是一個獨特的個體，也許有個別的孩子可能在生長髮育的某一個階段，暫時性地鈣攝入量不足。特別是最近碰到有些孩子牛奶過敏，建議迴避奶類飲食，為了能夠保證攝入足夠的鈣量，可能需要增加一些含鈣比較高的其他食物。

鈣是人體非常重要的一種元素。

人體的鈣99%儲存在牙齒和骨骼中，1%在血液和肌肉組織中，是維持肌肉和神經正常活動的重要因素。

鈣的主要功能：

骨骼構成的重要成份，促進骨骼發育

保證肌肉正常收縮、舒張。

不同年齡段孩子每天鈣的適宜攝入量為：

0-6個月：210mg；

7-12個月：270mg；

1-3歲：500mg；

4-8歲：800mg。

圖片更詳細：

1歲以內的孩子：

純母乳餵養的孩子6月齡內不需要補鈣。大部分孩子每天可以吃到600-750毫升左右母乳，其中的鈣含量有200-275毫克。

一般100ml奶製品中含100mg鈣質，如果孩子餵養次數和餵養量正常，從奶製品中所獲得的鈣是足夠的。

也就是說，在未新增輔食前，不管是純母乳餵養，還是配方乳餵養的孩子，一天所需的鈣，從奶中是可以獲得足夠劑量的。

另外，由於母乳中維生素D的含量很低，建議母乳餵養的嬰兒在出生後2周還是每天補充維生素D10微克（400U）。

對於牛奶蛋白過敏的孩子，改吃氨基酸奶粉或者深度水解奶粉，其製品中新增的鈣劑，也足夠一個孩子1天的需要量。

1歲以內，新增輔食以後，孩子的飲食中一般也是以奶製品為主，因此，也不需要額外補鈣。

1-3歲的孩子：

1－2歲的孩子，可以每天吃奶500-600毫升，對照上表的鈣需要量，此時的鈣攝入量也是足夠的。

3歲以後的孩子：

3歲以後的孩子每天建議吃300毫升左右的奶，早晚1杯。這時需要從其他食物中額外獲得鈣量。

綠色蔬菜是一個重要的鈣源。除此以外，豆類、堅果、海鮮也還有較多的鈣質。

如果因為各種原因導致食物中鈣的攝入量不足，則可能需要額外補充鈣劑（具體補充多少量，請諮詢醫生後決定）。

含鈣高的食物有哪些

那麼，除了牛奶等奶製品以外，在我們日常生活中，含鈣高的食物有哪些呢？

100g 芝麻醬 870mg

120ml 豆腐 428mg

100g麥片 467mg

120ml煮熟的菠菜 120g

其他含鈣量高的食物：

河蝦：325mg

海帶：348mg

紫菜：264mg

黑木耳：247mg

蟹肉：231mg

雞蛋黃112mg

油菜：108mg

（以上食物資料來自百度）

朋友！如果想知道真正正確的答案，應該是去醫院做個檢查吧，反正我小孩我都是直接給他吃奧 醫牌金鈣特補鈣的，因為平時飲食真正做到營養均衡還是比較難的，而且就算吃了含鈣高的食品也不一定能很好的被吸收，所以直接補了。

可以根據寶寶的表現來判斷是否需要補鈣，寶寶如果缺鈣，會表現為：枕禿，食慾不振，精神狀態不佳，容易夜驚，睡覺不安穩，哭鬧，生長髮育慢，肌無力，o形腿，X形腿，雞胸，漏斗胸等症狀，可以及時補鈣以及維生素AD,另外多晒太陽。

判斷兒童是否缺鈣可以從兒童身體發育速度來看，尤其是兒童長牙以及長身高這兩個方面。

如果兒童長牙時間比同齡孩子晚，身高也比同齡孩子矮，那兒童可能是缺鈣，因為鈣直接影響兒童的骨骼以及牙齒的發育。還有的就是如果兒童（尤其3歲以內）晚上睡眠質量差伴有夜啼，夜驚等症狀的話，那麼這個可能是兒童缺鈣，可以嘗試補充鈣劑。

媽媽們也要看兒童是不是經常有出汗的情況，缺鈣的寶寶入睡後頭部易出汗，使寶寶頭顱不斷摩擦枕頭，久而久之顱後可見枕禿圈。同時媽媽們也要注意在秋天的時候，孩子會不會特別容易出汗，如果會這就可能是兒童缺鈣了。

媽媽也可以通過寶寶的胃口來判斷寶寶是否缺鈣，寶寶如果平時胃口比較不錯，但是突然表現出厭食，症狀也可能是缺鈣的表現。在寶寶的腿表現為X形腿或者O形腿的時候，需要找骨科醫生看一下，是發育的問題還是缺鈣的問題。

如寶寶平時情緒總是不穩定、愛哭鬧、生長髮育落後、枕禿等，可能就是缺鈣了。這時可以帶其去醫院做一下微量元素檢測，能準確判斷其是否缺鈣以及缺鈣的程度。如果檢查診斷孩子需要補鈣，最好在醫生指導下服用鈣製劑，同時還應該多晒太陽，保證飲食中鈣質充足。