肚子大想變小不應該往裡吃東西，應該往外吐東西，吐出來肚子可能就變小了。

如果實在吐不出來的話，可以試著吃點屎……

肚子是吃大的沒有問題，但是希望把它吃小就不現實了。

世界上還沒有發現哪種食品熱量值是負數，能夠把脂肪吃沒了的。

脂肪既然是吃進去的多餘熱量轉化的，就需要用運動的方式把它吐出來。

目前只有有氧運動，能夠做到把脂肪吐出來的效果。

在有氧運動中，你大量攝入氧氣，叫氧氣和身體的脂肪發生反應，把脂肪中的能量提取出來

這些能量，就是你跑步時候每一次抬腿和擺臂所需要的能量。

此外，脂肪在輸出能量後，還分解成了二氧化碳和水。

這裡邊二氧化碳是大頭，佔比70%，透過呼吸道排出體外。

所以脂肪就是這樣被吐出來，或者說是撥出來的。

當然，你每次運動時間最好不少於40分鐘，運動中途最好不要中斷，保持運動的強度。

這是最好的減脂模式。

希望有幫到你。