我屬於百無禁忌型。懷孕沒忌口哺乳期也每天開開心心的吃吃吃。其實回奶最關鍵的是心情，你要是天天心情壓抑奶水能好嗎？同理，你總想著這不能那不能的心情又能多好？生產當天我就站在桌邊邊看電視邊吃桂圓了，住院三天老公第一天買的桂圓第二天買的草莓第三天砂糖橘。多吃新鮮的水果蔬菜少喝點油膩膩的湯水才是奶水好不堵奶的王道啊

產後坐月子哺乳吃那些水果會回奶？再嘴饞哪幾種水果也不能碰？

寶媽們一聽到回奶，就嚇得不敢吃這水果那水果的，其實這大可不必。吃任何水果，都是因人而異，不同體質的寶媽，吃不同的水果。

熱性體質的人，就要多吃些涼性的水果，如香蕉、梨、奇異果、柚子、火龍果等。

而寒性體質的寶媽，就要吃熱性水果，如有榴蓮、桃、龍眼、荔枝、山楂、石榴、木瓜、櫻桃、金桔、紅棗等。

中性體質的人，就隨便吃了。

還有同事在月子裡吃了櫻桃，而她寶寶就便祕了，而這以後同事就不能吃櫻桃了。

寶媽們吃水果，要試著吃，開始先要少吃，如果你的奶水也正常，寶寶也沒有什麼反應（寶寶過敏，拉肚、便祕等)，就可以吃這種水果了。

沒有什麼水果，是一定不能吃的。要看自己的體質，在決定吃那類水果。

我做了10年的高階母嬰護理師工作了，在我服務過的寶媽們，在這個吃什麼水果問題上，我都是這樣建議的，沒有發生回奶現象，月子中、哺乳期都需要寶媽們吃大量的水果，水果中含有果膠、纖維素、半纖維素、木質素等膳食纖維、鉀、鈣、鎂，維c等，這些都是寶媽和寶寶所需要的，能夠補充寶媽的營養需求和滿足寶寶生長髮育的需求

餵乳期的媽媽吃什麼，寶寶就吃什麼，所以要兼顧寶寶身體尚未發育成熟的特點，來吃東西。我愛人現在正在哺乳期，從我得學到的知識來講，有些水果真的不能吃，在些蔬菜也不能吃。

芒果：芒果溼毒，內含有多種對面板帶有刺激性的成份，避免寶寶發熱毒、患溼疹。

荔枝：吃多易上火，寶寶喝了母乳後也容易上火，出現眼屎多，煩躁不安，拒絕吃奶等症狀。

山竹：性寒，導致寶寶溼疹和腹瀉。

石榴：性寒，不能吃太多性的食物。

從不能食物的水果來看，主要是寒涼類水果，以防止寶寶腹瀉與溼疹症狀，所以餵乳期的媽媽還是不吃為上策。

韭菜：吃多了會影響下奶，導致奶水不足，嚴重時甚至會讓媽媽斷奶。

洋蔥：會改變媽媽奶水的味道，吃多了還會增加寶寶體內熱量，導致寶寶上火哭鬧等。

竹筍：寒性食物，含有草酸素，影響鈣的吸收。

豆角：會影響小奶，甚至有回奶的功效。

苦瓜：涼性食物，有回奶的功效，影響下奶。

哺乳期，媽媽一定要注意自己的膳食結構，不可大意，一定要攝取足量的營養元素。

目前沒有確切的說法表明某種水果能回奶，所以哺乳期的媽媽可以大膽、放心的吃各種新鮮的水果。

哺乳期媽媽是特殊人群，乳汁的質量取決於寶媽攝入的營養是否豐富、是否均衡，而水果含有大量的維生素和礦物質、水分，不但可以增加乳汁分泌，還可以提高乳汁的質量。

1.提高免疫力

水果中含有豐富的維生素C，維生素E等，可以提高免疫力，還可以美白肌膚。

2.預防便祕

水果中膳食纖維、果膠、有機酸等成分，動，吃水果增加腸蠕動、還可以預防和緩解便祕，也可以促進乳汁的分泌，提高乳汁的質量，攝取微量元素也可以促進寶寶的生長髮育。

3.補充營養

水果中含有豐富的礦物質、纖維素、有機酸等，不僅可以增加食慾，還可以滿足寶寶生長所需要的營養物質。

1.每天不要超過500g

水果營養豐富，味道鮮美，所以很多哺乳期媽媽為了瘦身減肥，所以吃很多水果，這樣容易營養失衡，不利於乳汁分泌，水果中不含蛋白質和脂肪，吃過多水果，影響其他影響的攝入。

所以哺乳期媽媽每天吃水果不能超過500g，而且不要單一的吃一種水果，可以豐富水果的種類。

2.根據體質選擇合適的水果來吃

水果分為寒性、熱性、平性水果，哺乳期媽媽可以根據自己的體質來選擇水果。

3.吃水果的時間

哺乳期媽媽吃水果要有規律，最好在飯後或者兩餐之間吃些水果，這樣就不會增加消化道的負擔。

我寶寶三個月，吃母乳，身為奶媽的我，基本什麼都吃，辣的，冰的，炸的，烤的，水果什麼都吃！我寶沒啥特別，三個月，12斤！也不拉肚子，我也不會回奶！我覺得吃什麼都適當吃就好了，沒啥一定要戒口！可能，每個人體質都不一樣吧！

處於產後哺乳期哪些水果吃了會回奶呢？寶媽再饞嘴也不能碰？

哺乳期吃水果是否會回奶，和各人體質有關。

清心在哺乳期無論是容易回奶的蔬菜還是水果或者其他食物都吃過，但都沒有回奶。

和小區裡帶娃的媽媽、奶奶們聊天的時候，也聽說有的寶媽吃了柚子和橘子母乳會減少，但大部分只是母乳味道發生改變，寶寶不太喜歡喝，母乳量到沒減少。

柿子、石榴、橄欖、獼猴桃這些，也被稱為容易回奶的水果，但只要不是每天大量的吃，也不可能吃幾口就再也沒有母乳了。

要是真的嚴格按照網上的這些食譜，這也回奶，那也不能吃，哺乳期的媽媽能吃什麼呢？每天喝空氣嗎？

一般來說，順產的寶寶在出生半個小時至兩個小時之間就可以開奶，剖腹產的寶寶也儘量在24小時之內開奶。

開奶是比較疼的，尤其是對於新手媽媽來說，還很害羞，不好意思當著產房很多人的面餵奶。

可如果不及早開奶，要麼會母乳堵塞，要麼就是母乳越來越少直至沒有。

朋友生了兩個寶寶都是奶粉餵養，她說開奶實在是太疼了，她完全承受不了，再加上休完產假就要上班，也沒時間餵奶，所以寶寶直接就不吃母乳了。

2、生氣、傷心、情緒低落

清心生完寶寶之後，好朋友特地打電話讓我哺乳期不要傷心難過，她說自己本來母乳很多的，就是因為婆媳關係慪了幾天氣，直接就回奶了，後來追奶吃了很多苦母乳才慢慢多起來。

氣多傷身，人在生氣的時候，身體的腎上腺皮質類激素的分泌會增加，而催乳素就會被抑制，從而導致回奶。

所以在哺乳期的時候，家人要多體諒寶媽，而寶媽自己也要學會調節情緒。

老一輩的人會給產婦吃豬蹄，在他們那個食物匱乏的年代，即使吃得如此油膩，也很少有堵奶的情況發生，而如果是現在營養過剩的年代，產後吃油膩的豬蹄，就很容易堵奶。

母乳堵在裡面出不來，寶寶吸不到，又沒有及時疏通，身體就會以為不需要分泌那麼多的母乳，於是母乳越來越少直至沒有。

4、喜歡把母乳攢起來

在母乳供需沒有達到平衡的時候，很多寶媽會以為，母乳會越攢越多，或者是現在不喂寶寶吃母乳，等寶寶想睡覺的時候再喂，寶寶就能吃得飽飽的睡好覺。

可事實卻與之相反，母乳只會越攢越少。

我建議大家吃比較常見的，蘋果，香蕉，都要煮熱了吃，這些水果既營養又安全，促進奶水的分泌，對寶寶消化也有幫助，而且還不易過敏，現在過敏源太多，注意一下好

常見的回奶水果有：西瓜、柿子、山楂、橘子、柚子、石榴、橄欖、梅子，這些都能回奶。如果產後寶媽實在嘴饞了，可以吃葡萄，蘋果，石榴，火龍果，柚子等。平時一定要多喝溫開水，忌辛辣刺激性的食物，千萬不可以暴飲暴食，以免影響寶寶餵奶，不易於寶寶消化。

孕媽在哺乳期一定不能吃的幾種水果都是什麼呢？

2、柚子 3、桔子 4、橙子 桔子、橙子、柚子都具有刺激性，雖然這3種水果中含有豐富維生素C，但是也不建議哺乳期的媽媽們吃，因為它們的刺激性會導致寶寶皮疹、腹瀉、流涕和嘔吐等症狀。

5、芒果 哺乳期的孕媽吃了芒果後會導致上火情況的發生，因為芒果是火性很大的水果，從而導致吃母乳的寶寶發生上火的症狀，表現為寶寶大便不利，屁屁紅腫。

產婦在月子期間可以多吃水果，木瓜有高度分解蛋白質的能力，直接刺激母體乳腺的分泌。

熱性體質的產婦不宜多食荔枝，桂圓，蘋果

少量吃些橙子，草莓，櫻桃葡萄等。