瑜伽可以增加柔韌性，備孕瑜伽給女性帶來許多好處：從生理層面講，增強卵子的活力，提高受精卵的質量；改善體質和調節內分泌系統，保護受精卵順利著床；增強免疫力，防止孕期被病菌感染；消耗體內多餘的脂肪，避免孕期發生併發症等。從心裡層面講，注重情緒的放鬆與日常壓力的緩解，從心理上位懷孕打下堅實的基礎。俗話說：“放長線，釣大魚”，計劃懷孕的女性提前半年開始練習瑜伽，效果將十分顯著。

你好我一名瑜伽老師很高興回答這個問題，備孕期可以練習瑜伽的，而且備孕期練瑜伽的作用和好處有很多，第一，可以提高母體的體質和體能，讓女性做好備孕的準備。第二，可以幫助提高受孕率。第三，調整身體各個器官各個激素平衡，讓孕期變得穩定輕鬆。穩定情緒，改善心情和釋放壓力促進身體血液迴圈更更容易受孕。備孕期練習瑜伽的準備是建議每週兩節課。要注意練習的地方是盆底肌的力量練習和加強腿部的力量練習，和會陰收束法，針對盆腔區域，促進盆腔血液迴圈更容易受孕。

練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力，增強身體的平衡能力，提高整個肌肉組織的柔韌性和靈活性。瑜伽還可以刺激控制激素分泌的腺體，加速血液迴圈，能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法，有利於日常的分娩。