睡眠的時間和長度，還有一天的作息時間、工作量還有內心充實度等等有關

13:00-16:00是很容易犯困的時候，最佳小睡時間是午時（11:00-13:00），一般12:30到13:00就足夠了下午也會精神很多。

如果13:00前沒有時間睡覺，16:00以前也可以小睡一下，但不要太久。

下午睡覺，睡醒了不舒服怎麼回事？你可能睡的太久，導致渾身沒勁，不想起來，頭暈眼花，都會有，所以你不要睡的太多，運動一下，那樣就沒事，下午一般睡一個小時就行，不要睡得過多，不然渾身不舒服，多運動，晚上才能睡好！白天也不會那麼伐，你下午睡多了，晚上你可能睡不著，一直到夜裡十一二點才睡覺，這樣不好，下午睡會就好，出去走走，看看，對身體好，我的回答希望你能滿意，謝謝！

一定不能睡多了，最多一小時，睡多了就會不舒服，還影響晚上睡眠。

加上意念，幾點起來，很管用，不要賴床，說起就起。

要養成規律，就成自然，就會很舒服。

不能慣著自己，要自律，千萬不要讓身體太舒服了，它就是喜歡不動，讓它舒服了，人就會不舒服。

我這一年多，中午嚴格要求自己，最多一小時，有時四十五分鐘，就很好。