利用上下班路上的時間鍛鍊，真的非常好，雖然單靠上下班的路程鍛鍊沒有辦法練出強壯的體魄，也沒有辦法練出魔鬼的身材，但是卻可以讓您的身體保持健康，以一個飽滿的狀態進入工作和生活當中。

上下班路上鍛鍊，無外乎那麼幾種方式，快走、騎車或者說跑步。上班路上考慮到形象的問題，總不能跑出一身汗到了公司就開始上班，的確是形象不怎麼好。所以可以選擇走或者騎車，出點汗可以但是不要出太多，總感覺還是不怎麼好.特別是對於女性朋友一天補妝都補好幾次的，實在無法想象您滿頭大汗到辦公室是怎麼樣一種狀況。

我們主要利用的還是下班路上的時間，這個可以不顧一切，隨便您怎麼折騰，反正到家了可以洗澡。所以下班的話能快走就快走，能跑起來的時候就跑起來，距離太遠就騎車，也不用考慮其他那麼多了，比如說糾結跑這麼遠是不是該熱個身，哈哈，能熱個身當然好，不能的話先慢慢走一段再跑起來也行。

簡單說來，只要我們拒絕公共交通，拒絕了開車，拒絕了電動車，其他只要您能以最快的速度到家，就行了，無論您的跑回去還是滾回去，其實都可以，效果差別並不大。