你好，想 減肥 的話，必須懂一個道理，能量平衡原理，，就是你吃進去的東西，所帶來的能量，要比你消耗掉的少，才能達到減肥的目的，減輕體重，晚上少吃東西，這是正確的，想減肥還得多運動。

如果長期只喝牛奶不吃飯，不僅不能減肥，而且對身體有害，可能引起營養不良，甚至腹瀉等副作用。其實，早餐、中餐吃什麼，吃多少，對你胖瘦影響不大。要想減肥，最重要的是養成良好的生活習慣，多運動，晚餐適當少吃。

主要有以下幾點：

1，對減肥要有個正確的態度，急不得，得滿慢來。要注意營養，不能因為減肥而片面的節食；

2，要養成良好的生活習慣，比如早睡早起，不睡懶覺，不暴食暴飲，少吃或者不吃零食等；

3，儘可能多運動，特別是有氧運動，比如打球，做操，跑步，快走，登山，跳舞等；

4，晚上不可以吃的過飽，吃個5——8成飽就可以了；

5，最重要的睡前4個小時不要吃任何東西。

你只要做到以上幾點，肯定能瘦下來。預祝你成功！

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