由於生活和工作壓力大，熬夜對在外工作和生活的人來說是不可避免的，熬夜對身體帶來了很大的傷害，甚至影響人的生命，雖然對熬夜沒法避免，到我們也要儘量降低熬夜對我們帶來的影響。

第一“正常人的睡眠就是在11點到夜裡2、3點，期間能夠深度睡眠，是最容易緩解疲勞，改善疲勞的時間，這是正常人的生物鐘。經常熬夜，生物鐘就混亂，經常可能會出現睡不好。由於長期的生活紊亂，造成睡眠障礙，出現失眠，可能會整天昏昏沉沉，全身沒有力氣。

第二，做事注意力不集中、記憶力下降、長期處於亞健康狀態。由於免疫力下降就容易感冒，胃腸道的功能紊亂出現消化不良。

第三，會出現頭暈、耳鳴，黑眼圈，甚至於眼睛疲勞、視力下降，會出現抑鬱、焦慮的症狀。

第四，面板越來越鬆弛、皺紋增多，出現早老的現象。同時會誘發心腦血管病，因為老處於緊張，得不到放鬆，血管收縮異常，血壓升高，可能導致心腦血管病發生。

熬夜的危害不容忽視，我們能做的是儘量把傷害降到最低。注意飲食方面的營養，最好是做清淡一些為好。平時增加適當運動。運動對健康促進作用非常大。適當的喝點枸杞菊花茶護肝。睡覺時，房間光線儘量減少。