不知道您多大年紀，首先要擁有一個樂觀向上的心態。年齡大了，在睡眠這一塊上是個大問題，不是睡不著或者睡眠淺就是早醒，這和身體素質，各個臟腑功能的減退、腎精不足，生理功能，都有關係。我覺得擁有一個好的睡眠要從身心兩方面調節(如果有高血壓、神經衰弱等器質性的疾病更應該注意)
1、身體方面，每天應該保持適度的有氧體育鍛煉，動作輕柔緩慢，促進血液迴圈，像慢跑、競走、太極都可以。
2、三餐搭配合理、均勻，五穀蔬菜魚肉蛋白，容易消化、易於吸收為佳。白天一定不能無所事事，傷春悲秋，重拾自己的興趣愛好，去公園和同齡人聊天下棋，總之，要讓自己的精神狀態好起來，有一個良好的生活作息。有了興趣愛好，身體就有能量和激情，就會讓身體更加年輕化，細胞分子更年輕。
3、晚上睡前要泡泡腳，泡30分鐘身體微微出汗為宜，喝一杯熱牛奶或者小米粥，舒緩舒緩情緒，翻看一會書，有睏意的時候就入睡，如果實在睡不著也不要強迫自己，閉目養神一段時間也是可以的。
4、找到自己睡不著的原因，如果是身體方面，就想法調節，或者依靠一些藥物，如果是因為壓力或者其他，一定要看開，祝好夢。
不知道您多大年紀，首先要擁有一個樂觀向上的心態。年齡大了，在睡眠這一塊上是個大問題，不是睡不著或者睡眠淺就是早醒，這和身體素質，各個臟腑功能的減退、腎精不足，生理功能，都有關係。我覺得擁有一個好的睡眠要從身心兩方面調節(如果有高血壓、神經衰弱等器質性的疾病更應該注意)
1、身體方面，每天應該保持適度的有氧體育鍛煉，動作輕柔緩慢，促進血液迴圈，像慢跑、競走、太極都可以。
2、三餐搭配合理、均勻，五穀蔬菜魚肉蛋白，容易消化、易於吸收為佳。白天一定不能無所事事，傷春悲秋，重拾自己的興趣愛好，去公園和同齡人聊天下棋，總之，要讓自己的精神狀態好起來，有一個良好的生活作息。有了興趣愛好，身體就有能量和激情，就會讓身體更加年輕化，細胞分子更年輕。
3、晚上睡前要泡泡腳，泡30分鐘身體微微出汗為宜，喝一杯熱牛奶或者小米粥，舒緩舒緩情緒，翻看一會書，有睏意的時候就入睡，如果實在睡不著也不要強迫自己，閉目養神一段時間也是可以的。
4、找到自己睡不著的原因，如果是身體方面，就想法調節，或者依靠一些藥物，如果是因為壓力或者其他，一定要看開，祝好夢。