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1 # 鄒教授說心理
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2 # 燕郊小整兒
這種只能是鍛鍊。沒有更好的辦法。有時候我們自己練習的時候感覺非常好，但是在人多的時候就緊張了。還是心理方面不過關，需要多聯絡，俗話說熟能生巧是有道理的。
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3 # 天賦才華定位師
很多人的建議是多練習多說，其實這種方法不能解決根本的問題，可能暫時會有效，不能持續。就像那些成功學給人打雞血，可能暫時一段時間有效果、鬥志滿滿，但是遇到一些挫折就會趴下去。
所以真正的自信來源於內心，來源於內心的敞開，不自信也來源於自己內心的底層信念，這需要科學的方法去找不敢公開講話是什麼底層信念造成的，比如小時候的一件心碎事件導致了一種不好的信念，而你一當眾講話就會觸發這個不好的信念，你的身體、語言就會做出不好的反應，所以要去清除翻轉這些信念，這樣你當眾講話就不會受負面影響，就會流利自如了
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4 # 鄒教授說心理
公開說話緊張很常見，可以從兩個層面改善。首先是經驗積累或者多練習。利用各種機會歷練自己；也可以請假人（掛幾件衣服在面前）或者家人做聽眾，練習演講。其次是認知思維模式的合理化，克服化解“懼怕丟人”的心理障礙。找些“人無完人，金無足赤”，出糗可樂，提升自己，之類的金句，反覆大聲誦讀，讓極端思維轉向理性合理化，假以時日，你可能成為“演說家”。
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5 # 燕郊小整兒
這種只能是鍛鍊。沒有更好的辦法。有時候我們自己練習的時候感覺非常好，但是在人多的時候就緊張了。還是心理方面不過關，需要多聯絡，俗話說熟能生巧是有道理的。
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6 # 天賦才華定位師
很多人的建議是多練習多說，其實這種方法不能解決根本的問題，可能暫時會有效，不能持續。就像那些成功學給人打雞血，可能暫時一段時間有效果、鬥志滿滿，但是遇到一些挫折就會趴下去。
所以真正的自信來源於內心，來源於內心的敞開，不自信也來源於自己內心的底層信念，這需要科學的方法去找不敢公開講話是什麼底層信念造成的，比如小時候的一件心碎事件導致了一種不好的信念，而你一當眾講話就會觸發這個不好的信念，你的身體、語言就會做出不好的反應，所以要去清除翻轉這些信念，這樣你當眾講話就不會受負面影響，就會流利自如了
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公開說話緊張很常見，可以從兩個層面改善。首先是經驗積累或者多練習。利用各種機會歷練自己；也可以請假人（掛幾件衣服在面前）或者家人做聽眾，練習演講。其次是認知思維模式的合理化，克服化解“懼怕丟人”的心理障礙。找些“人無完人，金無足赤”，出糗可樂，提升自己，之類的金句，反覆大聲誦讀，讓極端思維轉向理性合理化，假以時日，你可能成為“演說家”。