燕麥中含有豐富的礦物質，膳食纖維，可以增加飽腹感，晚餐可以用燕麥代替，膳食纖維可以促進腸胃蠕動，促進消化，可以減肥，燕麥也可以煮粥或者是與蜂蜜調味，雖然說含有大量的膳食纖維，但是也要注意避免暴飲暴食，養成好的生活作息，睡覺前不要吃得過飽，平常也要適當的運動，不要長時間久坐，多喝溫開水，不要熬夜，不要過度節食。

燕麥吃一小口下肚後會在胃裡膨脹，想減肥的話吃一碗燕麥粥。一小小碗稀的…是有飽腹感的。

晚上單吃燕麥片不可以達到減肥的目的，一定要有替代品的話，可以吃糙米、燕麥、玉米、番薯、芝麻、紅豆、綠豆等等，雜糧、粗纖維的有益減肥，米飯和麵食都屬於精加工，減肥不宜。關鍵是要控制分量。其他的雞蛋、魚肉都可以吃，飽腹的食物吃多了吃啥都會發胖，少吃才是關鍵。比如美體書說香蕉可以減肥，助於排洩代謝等等，可熱量高，吃多了還是會胖的啊。玉米的卡路里也很高，可是減肥餐裡又常出現也就是這個道理。至於少吃多餐，如果條件受限或對自己控制力沒信心，多餐還是因人而異執行。最後建議一條——減肥是終身事業，每天每次少吃一點不會使你自己懊惱！以上是對“晚餐吃燕麥片能減肥嗎？”這個問題的建議，希望對您有幫助，祝您健康！