現在的人由於工作等各方面的壓力，經常會搞的自己心情不好，那麼我們該如何做以緩解自己的不好的情緒呢？

方法/步驟

1、單獨一個人找個安靜的地方靜一靜，想一想自己的心情為什麼不好，以後該怎麼做才能避免讓自己心情不好的事的發生，哪怕真的是自己的錯，也要告訴自己不要太在意，誰沒有犯錯的時候呢？

2、找一兩個自己能談得來的朋友談談心，向他們訴說一下自己心裡的委屈，如果有條件可以找個地方大家喝喝茶，甚至是點幾個菜，喝點酒也是無可厚非的。

3、自己或者找一兩個同伴去健身房鍛鍊身體，沒有條件的話可以在馬路上跑跑步，在操場上打打籃球，讓自己在揮汗如雨的情況下緩解鬱悶的情緒。

4、叫上自己的好友或者同事，大家一起去KTV酣唱一番，點幾首情緒高昂的歌，大聲的叫，盡情地扭動，讓自己唱的痛快，叫的開心，讓不如意的事拋在腦後。

5、戴上耳機，放幾首自己喜歡的音樂，同時可以在腦海裡想一些自己開心的事，或者自己隨著音樂的節拍唱上幾句，過一會兒自己的心情也許就好了。

6、可以在心裡想一想，發生這種事是他們不理解自己，其實他們也有這種時候，只是自己對自己的要求比別人要高一點，自己給自己打氣，學會自己安慰。