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黑豆和黑芸豆的區別有哪些?黑豆的營養價值豐富,可以煲湯可以打汁也可以做粥,而黑芸豆是一種跟黑豆非常相似的豆類食物。一起來和東營五穀雜糧小程式小編來看看二者的區別吧。 黑豆與黑芸豆的區別一:看豆仁 其實可以透過豆仁來辨認黑豆是或者黑芸豆,只要咬開裡邊的豆仁就知道了。黑豆的豆仁是黃色的,現在出來了一種黑豆,再咬開豆仁的黑皮之後,裡邊的豆仁是綠色的。黑芸豆咬開黑皮之後,裡邊的豆仁是白色的,白中帶青黑色。所以只要咬開一下黑豆,就知道自己買的是黑豆還是黑芸豆了。 黑豆與黑芸豆的區別二:類別與營養價值不同 黑豆屬於大豆類,和黃豆一樣可以生芽當芽菜吃也可以補腎。脂肪含量比較高。而黑芸豆豆粒比黑豆小,屬於澱粉豆,含澱粉高,和紅小豆、綠豆等屬於一類。黑豆可以補充人體所需的鈣物質,黑芸豆的功效就沒那麼明顯。 黑豆與黑芸豆的區別三:浸泡後水的顏色不同 黑豆和黑芸豆的區別透過泡也可以看出來。黑豆泡水後像是紅糖水,而黑芸豆泡了之後就是黑色的水。掉色淺的是黑豆,掉色厲害的就是黑芸豆。
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  • 1 # 營養百事通

    提起黑芸豆,就會想起小時候,爸爸很喜歡吃豆飯,總是讓媽媽做。我從小就不喜歡吃豆子,討厭那個味道,每次吃豆飯都會把裡面黑黑的、紅紅的豆子挑出來。奇怪的是,現在反而喜歡上有黑芸豆的豆飯了。黑芸豆軟軟的,糯糯的,不僅口感很好,營養價值也很高。

    黑豆和黑芸豆其實從外觀上就很好分辨,黑芸豆是扁扁的,長長的,表面更光滑,顏色黑亮,裡面的仁是白色的;黑豆是烏黑的皮,顏色沒有那麼亮,形狀也是橢圓的,裡面的仁有黃色和綠色兩種。

    從營養價值上來說也是有區別的,每100g的黑豆中,蛋白質的含量高達36g,膳食纖維可以有10.2g,妥妥的高蛋白高纖維食物,當然,鎂鈣鉀磷等含量也非常豐富;黑芸豆因為品種的關係,有的每100g黑芸豆蛋白質含量在21.4g,也有的品種僅為7-8g左右,但是黑芸豆的碳水化合物含量都是遠遠高於黑豆的,所以更適合作為燜米飯、做雜糧粥來吃。黑豆我更喜歡吃黑豆苗,低脂低熱量高纖維,口感清爽脆嫩,還可以清熱消腫、補肝明目,適合減肥期間來吃的。

    作者簡介:秋秋

    國家註冊營養師

    高階育嬰師

    中國營養學會會員

    衡膳學院第五期學員

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