這個問題確實是困擾諸多的人群，尤其年輕人

當然身為90後的我，也偶爾會熬夜的，我覺得偶爾熬夜也是能夠接受的，但是如果說經常熬夜那肯定會影響到健康的，實際上不僅是健康的問題，我們的正常生活及工作都會被影響的。

那怎麼更好地控制自己早點睡覺呢？

想辦法讓自己犯困唄！推薦你幾個辦法吧！

讓你進入睡眠狀態及改善睡眠質量的方法：睡前漫步：什麼？做不到？沒時間？沒精力？是你懶吧？找什麼藉口！有利於緩解一天的壓力，舒緩情緒，將你的身體及精神帶入一種輕鬆舒緩的狀態！睡前泡腳：稍微燙一點的水泡腳，有利於全身的血液迴圈，對於腎臟也特別好，將一天的疲憊一掃而光，讓你迅速進入睡眠狀態！

3.喝杯溫牛奶：據研究（當然不是我研究的，我是在實踐中去運用的）牛奶當中含多種有助於睡眠的物質：像鈣、色氨酸等，能夠助你產生睡意，有助於深度睡眠！

4.聽一首是舒緩的輕音樂：哪有比這個更簡單方便的方式呢？非常實用，屢試見效，幾首優柔，舒緩、慢節奏的音樂，躺上床後放到耳邊，設定手機定時關機！緩解你的壓力，快速入眠。

熬夜，一個是使得細胞不能正常排毒，一個使細胞過度消耗營養。

想象你的體內環境是一個魚缸，身體細胞是一條條小魚。

你既不給魚吃飽，又不讓魚休息，還不給魚換水（體內排毒）

那最後等著你這個魚缸的結果是什麼，可想而知了。

所以，當務之急，就是怎麼想辦法給魚吃飽，讓魚休息，給魚換水了。這樣才能由內到外獲得一個健康的身體。

喝馬黛茶可以滿足以上餵魚和換水兩項工作。

1.馬黛茶富含人體必需的營養物質，天然、全面、安全、均衡營養

2.馬黛茶內含多種抗氧化成分和促進新陳代謝的物質，有助於體內排毒。