夏天烈日炎炎，可以多吃一點清熱解毒的蔬菜，幫助預防中暑，但是孩子年紀比較小，脾胃嬌嫩，所以需要掌握孩子吃蔬菜的量，以免消化不良。

1.黃瓜

黃瓜具有清熱解渴、利水消腫的功效，還可以消煩渴，治療咽喉腫痛，是盛夏對付酷暑的上好蔬菜。

2.絲瓜

絲瓜具有清暑涼血、潤肌美容和解毒通便的功效，可以治療熱病導致的身熱煩渴等病症，特別適合夏季食用。

3.芹菜

芹菜具有清熱解毒、平肝降壓和利尿消腫的功效，有“廚房藥物”之稱。

4.冬瓜

冬瓜具有清熱解暑、降脂減肥和護腎利尿的功效，很適合夏天食用。

5.番茄

番茄可以生津止渴、降壓降脂、開胃消食，炎炎夏日，來一碗酸甜的番茄蛋湯，既能補充水分，又能防暑解暑。

6.毛豆

炎炎酷暑，人體的消耗很大，毛豆可以緩解疲乏、補脾健胃，是非常適合夏天吃的。

7.苦瓜

其實苦瓜是特別適合夏天吃的蔬菜，具有清熱解暑、明目解毒的功效，只是味道比較苦，可能孩子不一定喜歡吃。

另外需要做好防曬措施，孩子面板嬌嫩，要避免太陽直射在孩子身上，儘量在高溫天不要讓孩子在室外活動。