雖然很多人都說：孩子的身高是由父母的遺傳所決定的，但是我們也不能忽視後天的因素，除了遺傳，我們還可以藉助其他因素來幫助孩子進一步提高身高。

一、環境因素：

給孩子一個良好的家庭環境，孩子有安全感，毫無壓力，自由自在成長。

二、營養因素：

注重飲食營養是否均衡，不挑食，不厭食，不吃垃圾食品，要注重飲食質量。

保證維生素D，蛋白質的攝入，魚類，肉類，多補充豆類，堅果類，多吃雞蛋等，每天一個煮雞蛋。此外，還需要補充礦物質，微量元素，比如鋅。

特別強調：避免垃圾食品！

三、運動因素：

經常參加體育運動，運動能促進人體生長激素分泌，戶外充足的Sunny也能促進維生素D的生成，促進身高！

什麼運動要經常參加呢？

跳躍類運動，和伸展類運動。

比如：籃球，排球，跳繩，跳高，跳遠，體操，游泳，慢跑等有氧運動。

合理安排運動時間，不疲勞最好。

四、睡眠因素：

生長激素分泌最高峰是夜裡11點到凌晨3點！建議合理安排睡眠的時間，10點前一定要上床睡覺了，養成良好的睡眠習慣，分泌生長激素更多！