當然算負重，但是脂肪因為密度低，一般不會佔有太多體重，但會使你的體型變得臃腫，降低運動能力，所以跑步時也要控制飲食，才能起到健身減肥的效果，過量的脂肪全是人的多餘組織，阻礙你運動的體重，所以算是負重，

如果你的體脂率超過25%。BMI超過23那就建議你少跑步。因為對關節的壓力很大。這種情況下跑步就沒意義了。

首先，

你需要明白一個原理。

跑步屬於有氧運動，不管是慢跑，還是急速跑。

有氧運動的目的之一是消除脂肪，在特定的條件下。

特定的條件，就是燃脂心率。

既然覺得脂肪算是自己的負重，那麼肯定是對自己目前的身型，健康不滿意了。

既然有了運動的動力，

接下來，我們需要普及一點科學，讓運動可以更加的高效，做到事半功倍。

前面提到的燃脂心率，可以去度娘一下是什麼意思。

接下來，你的跑步運動需要維持的燃脂心率的範圍之內，才能高效的燃脂。

而不是，跑步幾個月，瘦那麼可憐的幾斤。