這分為大腿和小腿

主要從運動 瑜伽等方面說

1.跑步，一定要慢跑，記得穿舒適的運動鞋一節塑型衣，在腿部裹一層保鮮膜，每天3-5公里，10天見效。(跑姿一定要準確，要不越跑越粗，都變成肌肉了)

2.每天早上拍大腿兩側各100下，堅持會瘦一圈

3.兩天一泡腳，促進血液迴圈，配上按摩很棒哦，不要一直淋浴，腿粗！！！

4.做馬步，一直抖動大腿

5.早上和晚上上下蹲立，瘦小腿，還塑型

6.雙腿掛牆，腿伸直，勾腳掌，臀部貼近牆壁，20分鐘最少，促進血液迴圈，緩腫。

7.墊腳尖20為一組，，三組左右

8.按摩等，最好配合精油

小腿 雙手擰毛巾一樣從下往上按摩五分鐘

雙手按壓小腿，大拇指按壓腿肚後側五分鐘

9.平板提臀瘦大腿，平板要循序漸進

10.飯後半個小時之內不坐著

11.少吃辛辣，鹽等重口味

12.穿合腳的鞋

13.運用瑜伽棒等工具

最後送一波圖嘍

加油，只要堅持，一個月就見效❤️