要想瘦下來，首先要知道脂肪怎麼來的。脂肪是人體吸收的熱量超過人體消耗的熱量累積出來的。那麼減肥就要減少熱量吸收+擴大熱量消耗一起才是好的方法。

減少熱量吸收不代表不吸收熱量。只是說在每天的飲食中控制食物的總量，吃一些熱量低，容易有飽腹感的食物。比如雞蛋，瘦肉，魚，牛肉，土豆及綠色蔬菜等，不要吃肥肉，油炸過的食物。早餐吃飽，中午吃個7分飽，晚餐吃個5分飽（晚上要睡覺，熱量消耗少）。要是下午3-4點餓的話就吃個蘋果，羅漢果。這樣營養豐富，有可以補充維生素。三餐定時定量，就可以減少很多熱量了。

除了飲食定時定量，選擇低熱量食物外，還要配合一些運動，比如瘦身操、跳繩、快走、慢跑擴大熱量消耗。如果你朋友在運動上堅持不了，就去買點減肥產品來使用。也能瘦下來。

同時也要注意一個月別瘦太快，一個月瘦個8-10斤就可以了。這樣身體才承受的了。

減肥是個艱苦的過程，要堅持下去才行。你網友只聞不吃的方法不好。

想太多。

只聞不吃怕是想成仙？

即使體重下來，那也只是個數字表象，反彈也賊厲害。重要的是，傷身，得不償失。