上夜班的時候白天睡到自然醒之後起來點上一根菸，之後拿著手機去廁所，洗洗臉就出來了，開啟電腦放點音樂，這個時候我會想一想，下樓買點啥吃，都不知道該吃點什麼！

經常是買幾張餅，叫一個菜，喝兩瓶啤酒，看會兒電話，又來一覺了。

被一陣鬧鈴吵醒，上班了！

三班倒的工作，到了夜班除了吃飯就是睡覺！

俗話說一日之計在於晨，早晨是一天的開始，是一天計劃順利進行的準備階段，早上一切順利，一整天心情會好很多。

早上按時起床，做事不拖延，合理的計劃就能夠順利進行並按時完成。早上賴床，會影響到後面的日程安排，從而給人緊迫感和挫敗感，產生焦慮情緒。例如早上早早醒來，本來可以及時起床吃個早飯上班，但因為賴床，侵佔了早飯時間還容易導致遲到。早早起來，時間寬裕了，人心情就好。

在起床收拾時，把一天的計劃過一遍，有哪些細節需要注意，哪些地方自己還很陌生，以及有哪些可能的突發狀況。凡事預則立，不預則廢。相信我，這樣會減少很多應對不及的情況。