預防比治療更重要。

1保持好心情

想要身體無疼痛，首先保持愉悅的心情是至關重要的， 心情好，氣血經絡通暢，臟腑功能才能正常。

2保暖

是預防疼痛疾病發生重要一環，在秋冬季節早加衣服，戴圍巾，夏天要避免空調風扇直吹頸肩部，特別是長期處在低溫度的空調房內的女性朋友可以使用絲巾和披肩使頸肩保暖。

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長期伏案工作者，要有適合自己身高的辦公桌椅，應挺直腰背，避免長時間低頭狀態，工作一段時間可以抬頭看看天花板或窗外，活動頸肩部肌肉。

4有氧運動

有氧運動不僅可以很好的鍛鍊心肺功能，更是預防和治療疼痛性病最關鍵的步驟之一。

5健康的生活習慣

熬夜不僅傷害臟腑功能，而且對骨的代謝也有嚴重影響，大量飲酒，抽菸，咖啡及碳酸飲料影響體內鈣的流失從而破壞骨質。平時要按時作息，飲食一定要均衡，儘量少吃辛辣刺激冰冷的食物，要多吃喝牛奶豆漿，水果蔬菜，注意維生素類和蛋白質粉攝入，並且注意保持血液酸鹼度平衡，這樣我們的身體會少很多痛苦。